雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77:88982 s7 n; p' ?' `' R/ O! Y8 g
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- m7 x4 O+ t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛2 k6 x3 Q8 j- V
2. 按摩：運動後第3天開始做
6 t& Z2 G* a8 L) b9 Q4 v6 e) p9 q8 E5.39.217.77:88983. 冰敷：可以減少發炎的機會
& q% [* T' K- H4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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3 q1 f% R( Y; N$ y6 r4 E- F5.39.217.77:8898運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 m5 b7 |$ t; Y+ o
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積5.39.217.77:8898& [ F; n8 D8 z& `, e: P7 o
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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