雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77:88987 ^3 n& q3 z" P3 D1 `( O0 ^
 查看相片2 B& _; w+ Q. [3 r
tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 O2 }& s$ x* s! w
/ r. S( U+ O+ h% Q! Q公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝+ U* A; C3 b& O* B* t
更多
% w; H6 p2 G2 i4 Z }0 C6 J+ i% c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" ~% D/ _5 q$ T# |& y/ J% D: ^
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇4 F( n! ?5 y, L! p
2. 按摩：運動後第3天開始做% a2 k( c- _+ e8 D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇. A9 u; s/ B" V6 s3 A
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N+ T: O) C9 P0 C0 k# {2 J
 查看相片
) a1 @( _/ n: P" U" `3 ^
2 B' D* Q3 h ?, u/ \7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- T# C g& q) j
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.77:8898/ v6 b! p. d9 @6 H) O' q" y- U3 Z
更多
5 J4 z( L2 I* L- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A. _0 \5 G( u! ^2 U公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
6 ]8 [# a3 W! D. M7 {2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。& k0 u; T4 p* a$ ]6 ~ n! A) Z
* q+ `& ^- X& R" ~' Y1 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
, W- z0 T, e5 H' E$ z' \5.39.217.77:8898經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 