雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 b' w& b) u5 I' {* G
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0 `* o/ K) O1 R% i! C運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇 ?% c/ {5 e6 b- f* Z: ?
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
, @- J' D% q9 k( h- D; otvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
- f' Y0 a0 H8 E+ d' r公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.77:88981 Z: T/ F" ?7 e) x" c
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
4 |+ W. {/ m5 d' u% d5.39.217.77:8898運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。; w7 U! Z, L/ _( l' @$ S" S u. g
9 ^3 i0 n8 B) J* _0 D: N公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
- P% a0 @# d7 P* Q3 S& F/ \經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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