迷思 1- 每天要喝8 杯水
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! [5 E% X. u. p- F. Y6 c$ @5.39.217.77:8898正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇8 `( |- S/ N$ {: S4 y1 ^
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250cc 來換算約是8杯水。
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/ Q7 k) V1 b" `7 Q. R5 P B- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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, Q' F3 h1 G5 n+ f公仔箱論壇所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；
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9 V8 z, d7 u0 T, T* E5 q長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。5.39.217.77:88984 s8 K$ ^4 ?7 y8 E3 S
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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9 f5 n* [% F8 r, K. [5 ?5.39.217.77:8898謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W f" h) `& D8 z
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水為主。tvb now,tvbnow,bttvb( V& e" x3 n3 p9 L$ M/ B
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8 g% J( h3 f. N ^5 M5.39.217.77:8898迷思 2- 多運動保年輕tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 J" x. z9 G( M% [4 Q7 A- x
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% R& s6 ]1 ? v3 b2 ]; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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. b6 \0 g" B1 ~. p& c0 ?公仔箱論壇一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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7 D$ m6 _* K, O3 q, q公仔箱論壇若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反5.39.217.77:88981 a( @. y% K# c/ m5 J. o) q6 Q
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維( w5 X5 G& A0 M% L
) {% j( m& I9 a& Y# o: w7 y* R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 m6 ]" E* `& ?; |) b# K
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精( n: i* G4 x1 _' A
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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6 J3 n) d9 M, c5 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. v s8 } g! o
最長運動 1 小時就要停下來休息。
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! X0 g8 ]* ^. O. v0 }' |$ w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% j, Y. t! F4 N' i) R6 A
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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6 s. ~$ J6 l3 k. W* U# g公仔箱論壇Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 Y# L7 u8 s; P
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康5.39.217.77:88989 ]& d4 W: P/ f/ V( A
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5 ?% y) h7 x1 Y9 `正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W4 h. ]$ M4 _* N* k
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不5.39.217.77:88985 u* Y) v; e& y
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& @- c+ `& f# W. a" r2 s j1 H
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2 \+ q* v* O( R/ J; y5.39.217.77:8898素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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! V+ s# a% P5 n* d3 a' ]質影響的問題。
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- F9 l2 K& Y/ M7 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898- A4 Q$ `- ~3 W# g4 @( }. T
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃5.39.217.77:8898) J, L, F! b* D7 J q9 X
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; F, Y9 n, z4 I# [( v! ptvb now,tvbnow,bttvb菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ _. k- T S {! D2 B6 u
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# Q. N+ _: @ U, q, P' U5.39.217.77:8898倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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p9 G" T; I! D- |1 s3 d5.39.217.77:8898迷思 4- 洗冷水澡促進循環公仔箱論壇( K( M8 h: ?0 k& B0 R
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% k6 s$ `$ U# y+ c9 |3 j# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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+ z- P5 ^) P1 G2 h' A0 c" r! f& w部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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, B+ K# c$ S2 z: n9 |8 M5.39.217.77:8898心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- B# F" T" u) t4 E6 L2 ?/ P
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/ L# u& E! t/ ^/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。; [. E: I9 a D' m% ~
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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; D1 M, v9 ~% S8 G' v7 x9 ?. y! Z/ {tvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: `+ R. _! ^+ P! g
" j' [7 f. Z' v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要公仔箱論壇3 i# q0 }2 y- ^, {% Z
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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4 g! l6 G9 e6 i9 x: d2 _* ^( |5.39.217.77:8898迷思 5- 早睡早起比較健康
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6 Z4 y. U7 H) s, K0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" m+ c$ Q C4 {8 V/ I- ] t' M1 T$ X
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- K$ d6 c( f9 [6 K. f9 ]" P0 [黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合) }) d c; y \* { L3 ~
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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9 ^6 H* ^4 n+ e1 W內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會5.39.217.77:8898/ j# r; P0 m! E& s9 d7 Y- b( F
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. Y: S$ i3 Y* Y4 }+ M8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長不高；成年人就容易老。
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7 m/ {8 u {8 I6 F( ztvb now,tvbnow,bttvb
2 c. F0 Z2 g3 e公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才 B# P# s: x9 K- l* M
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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k0 [- i8 q; {" C: _* h6 T+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。" C( t/ P. @7 ~/ w: \
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝" [4 `2 M9 H/ Z1 g, r
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/ K% `- Z6 b# k0 w2 g$ o# z. R- [公仔箱論壇正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多公仔箱論壇5 v: `4 B2 c1 i8 O
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" P7 r, @& B0 `% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
8 h2 M% f: M L" V! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _, C4 W- E Y# {8 ?7 P8 L
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，7 c% @/ ~8 U/ a1 {8 U: I
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/ Y. t+ l/ t& Y/ D, a開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* A+ G( Y4 G+ g& w% j
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/ q% Z8 e% b9 Q# G2 a$ }) l; u- I迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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: }* J! y' m" o: d: T5 Q, @+ v+ U正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！' P3 F% p8 F9 n9 A
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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$ t- d1 E% \ `0 K6 V7 V2 P2 t4 f公仔箱論壇反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和5.39.217.77:8898. Q8 Y- w/ }. N8 |
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' Z4 R+ j8 M1 @3 w8 f% P# I公仔箱論壇奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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9 n8 p' J8 T1 C9 x迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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: Z: p0 W0 A5 p3 C9 C# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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) Y; g% S6 J9 m. [種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的5.39.217.77:8898# }' f# h' h( K# l5 b( x
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& B& m/ S8 G! E: R/ vtvb now,tvbnow,bttvb人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖5 U) ]' T# r% A( K
% e% `9 v, h: N4 M+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( O( e+ s% W8 N0 Z
分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。公仔箱論壇% I, {+ \/ E2 G
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: e' X3 e7 J0 s( M7 m公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。公仔箱論壇" o/ M n7 f' | y: K4 ?
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% \7 k2 D g6 T/ b; O3 t迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好公仔箱論壇8 w' x, D a6 X) u6 B
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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5 o" o- x& Q4 ?& l1 Y6 _% s5.39.217.77:8898但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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. t3 ~9 o! w. M. d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，3 Y5 h) }6 ~5 Y/ g, x
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/ W5 X, A t% i' S9 K7 Dtvb now,tvbnow,bttvb建議不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb- Y' V4 D( H! t
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$ O5 I$ s% [4 ~- v. btvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路5.39.217.77:8898/ R% L0 P( F& l6 R: t! [
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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6 |% [% ?. F- Z5 o6 j J公仔箱論壇中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，1 c1 c" O2 q4 g% q4 {
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! W0 X1 a/ K) x- X: Q他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、0 W5 n% I8 _, O5 w2 K( g6 O
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強健骨骼肌肉 。* \( v9 q- t2 s$ g3 B6 V
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注意身體警訊
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) x: N3 T' [. q2 _公仔箱論壇注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ F6 Z$ g6 O5 e
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- a: e1 |. D& u9 l4 z$ g
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$ t8 B, T% T2 s( W) Y8 S一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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