迷思 1- 每天要喝8 杯水5.39.217.77:8898$ H) P! i1 r+ |4 x/ K' y# B+ J
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3 a) u2 u8 e% r' P, Y5 I' h" f5.39.217.77:8898正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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250cc 來換算約是8杯水。2 Q; g3 T, c9 U1 u* L9 x
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s \+ `5 M- ?! ]! L; d
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# f! [1 i- b: w# ]8 W公仔箱論壇包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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; ^) `" L# n* k$ z, F0 n所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約tvb now,tvbnow,bttvb9 W- f6 l0 |1 j% x
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1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 ~9 R6 w, i% |4 k
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代1 \1 x3 v: @, @3 T
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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8 U" [5 i% d4 j, D5 Q' n水為主。+ N, Q$ \% o8 C: F! G
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9 p' M7 [: X, A& W9 \迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇4 z8 W& q& K4 G
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反 q, y- g' j& D
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3 n, J2 ]2 P+ F6 |* Y5 _而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) H$ U1 D! j) u, ~& ~& V* M
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5 m/ U- o4 g) h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精公仔箱論壇& p& s- p/ x$ b
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; s& y) y8 S$ a* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，1 Y& A4 H$ O ]# V) s. x
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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9 W: I4 L) k6 m& o+ KTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 i( ^, B2 X( G, u. [$ D. ~
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& n0 I) W- d) x: a: X) e# z2 ~1 a迷思 3- 吃鹼性食物較健康5.39.217.77:88985 l0 v2 a3 W9 ?* z& k
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+ H5 S! g$ K/ V" E) Y1 B d正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 f6 ~ y& ^! p/ f1 W6 ?2 K
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9 L( ?5 Q+ a6 y3 ?1 mtvb now,tvbnow,bttvb身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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; p# C0 X. M, c公仔箱論壇會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養5.39.217.77:8898$ h; ]+ |5 H- Q5 @- C" ~' d4 t' P! f
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" S, |8 X/ b. o1 ~' s2 Ptvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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5 n+ w N# l- o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; L5 Y. p/ w. U5 d/ e
質影響的問題。
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，9 O x8 i* `) {8 D
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- M3 X4 U+ T. [/ P- }5.39.217.77:8898倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" ^0 g6 \/ c. g4 L2 K% h
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$ u* M. X' e/ g. G! {3 `Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、公仔箱論壇$ Q# S4 e4 s0 L% R1 O
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) |6 R I) q# E/ w2 F# u公仔箱論壇足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。公仔箱論壇& \2 T- U7 g5 a0 R
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環公仔箱論壇: |5 W7 s* k) X$ V0 r7 P2 d
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2 }( _" P: r0 ]. F公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮8 J6 [4 {1 P8 r( e1 N, v/ a
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內tvb now,tvbnow,bttvb! D$ s$ E/ L9 |' V$ G) b) h
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+ j6 o4 u3 D9 A9 p. Q0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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1 T d6 D& ~0 g, K1 _7 Q! h心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來5.39.217.77:8898. A* E5 p0 C5 y5 f1 z
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說比較危險。% o; R" q7 L5 k* U% [ ~
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8 P& f7 D) k4 r5.39.217.77:8898Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ K, R6 h) h9 D5 l, r+ q
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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" d0 l. @0 K: ? D( m. ^% ptvb now,tvbnow,bttvb若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇5 {) Z* ^+ j. D
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* L" x* G f! {迷思 5- 早睡早起比較健康tvb now,tvbnow,bttvb, Z3 q4 U( o; s
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# U& m1 U0 V* J6 s正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G: }. z0 D7 B- M T& E8 k! p
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1 H! f4 V d1 u1 O公仔箱論壇黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q$ t# d2 R% @" u3 w* ~
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體公仔箱論壇$ d* U& B* H V9 ]0 E. [. I) D" K# `
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會tvb now,tvbnow,bttvb; @7 b8 n1 F( i2 P
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1 {" c4 O$ y. N公仔箱論壇長不高；成年人就容易老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 g0 @. _$ Z- n+ X u
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& D! }% O& [2 v' z5.39.217.77:8898Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在6 {( K* z! Q- v
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) e# y; a# A+ m' J2 t1 r公仔箱論壇昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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& S2 o v9 t$ |6 W5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行tvb now,tvbnow,bttvb& r' z& h! h& t' a6 l
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ V2 v+ \7 |
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) q6 S* K2 }) b. ]很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。' [. \/ w$ @ Q0 n
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+ V" x" {( `8 d& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和公仔箱論壇7 L/ q* C3 N9 P, f8 r# R2 n2 ?3 G( N
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9 ^* P/ |. k% ^% @- j: a- Mtvb now,tvbnow,bttvb奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% L8 W* q# e. w
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; n" D% [: O: P5 Y8 {種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 ?5 e3 ]' Q) e5 x
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖tvb now,tvbnow,bttvb$ r7 ]6 @2 z+ x8 Z
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2 D" z4 N" K" C8 j7 ztvb now,tvbnow,bttvb分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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/ v, `) v& J, [( K2 ?) Ntvb now,tvbnow,bttvb
) J! X h- b! |; j3 zTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫tvb now,tvbnow,bttvb! A! p) k! g2 F2 U1 m
, b7 S$ `& y* P. h5 D. p5 Y- [tvb now,tvbnow,bttvb
, F! @" u j- W7 c |5 F師診斷再煮黑糖水喝 。
$ h: @- M& x" L" D) k( _0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- b$ W7 w3 O& O1 I! j. {
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* C) v0 P* P* p; j7 P" e$ l2 [2 O公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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$ E! N m- v {, x0 V; o& g4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^9 y. y/ [+ E' j4 wtvb now,tvbnow,bttvb正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，公仔箱論壇( A5 A7 t& C# f: }
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- Z' h" w; {3 Q. b" s公仔箱論壇但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，$ |# P) W9 Z- W' d
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- ?+ ~" Z+ R- k' L3 ^3 I5.39.217.77:8898建議不要吃太多。
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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4 y6 C) |; ]0 m( f- n5.39.217.77:8898中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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5 D* O0 k8 d% K5 V他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、5.39.217.77:8898# E) ^6 ]/ A& \, }
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' m- }( m& b& d4 u' B強健骨骼肌肉 。5.39.217.77:8898) m( o! W! R, S Q7 n+ p
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" N4 f8 n( ?8 Z# a8 s( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意身體警訊5.39.217.77:8898& i. u6 m; T+ z" V
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" b6 f/ X# @( U; _注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；& ^ X. O" s' N+ n- i" S
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，公仔箱論壇( E8 I. P/ Y2 P' c: g% U
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0 G$ e- I& m; |一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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