材料：（2人分量）
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7 U1 `: q5 q* U紅蘿蔔 1條
5 w6 @6 l z+ k% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 W/ C1 [9 B( b4 V; @
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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3 z5 M& ^7 m' w- v0 M薯仔 2小個
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6 `5 N, m1 d0 |) W6 k6 etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個5.39.217.77:8898' i! l: ?) F* ]
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西蘭花 半個tvb now,tvbnow,bttvb; K h: w6 ~: L( }) U
1 l* H- Q1 S0 F) E$ _公仔箱論壇鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙! [9 [# V0 W; Q$ }! o7 L
$ ?( f R; P9 ]2 }$ N# h公仔箱論壇植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙
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9 |6 f" p" i( W* I" L* |tvb now,tvbnow,bttvb葡國汁： E h2 `* I2 G
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低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
2 h, B! m) C8 s. T
1 K; \& u+ |, |) M# x2 t2 X黃薑粉 1茶匙
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。' _+ x6 r+ g" O8 P
9 E+ M# l/ K2 v1 \8 y" ?公仔箱論壇2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. {, M+ c2 }4 \! D+ W6 F6 z: v
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。公仔箱論壇) G) e; C% c' X. H# \: O
5 H! J9 S8 l* p5.39.217.77:88984.放入椰子香精和少許鹽即成。tvb now,tvbnow,bttvb8 V, W. }0 G B2 E
1 ^, M. e" J' S0 N1 y1 T, z公仔箱論壇熱量
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0 b" \8 D2 S/ q; C/ m- Y/ y（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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