八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

" r2 j5 q; ?" m/ b1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 v( E( j8 P4 K
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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0 i# `; b, G5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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* ~2 [/ e$ E: y& h# t1 {tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 r, P1 ~+ S4 X& _7 ktvb now,tvbnow,bttvb　　5.39.217.77:88982 h% v7 |; N) w1 e' H! |
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; g8 x$ d4 M  p8 K2 v公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 t2 i% v% W- |5 Z6 d
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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5 ]& n  @1 [5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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% c! `* B! X# }6 `: t% U7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的8 m6 ~9 [% l# |( }; a" G) g
不過我的方法是
, F1 z& c% ~* P/ ?, R' |公仔箱論壇累到自已不得不睡囧5.39.217.77:8898% V) A+ K5 @' S, o- g: R5 J* u! \
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享