科学吃酸 保牙齿健康

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　　糖不是牙齿的唯一敌人。饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。& r( P" s$ C  x7 T* k! Y- @, u
　　医学专家就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议：
& e6 d% f* \  P1 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　1. 少食：除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类水果、含醋的食品。
* f# e4 q, h8 O' ^( s" G! ?3 m　　2. 选择恰当的时机：进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。
& n1 C( W$ {1 y& \5 \" ktvb now,tvbnow,bttvb　　3. 以恰当的方式喝饮料：快点喝——而不是长时间啜饮——也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。2 V" ?2 g1 e  |) V
　　4. 中和：在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。) y1 I% P  j- n* ^. d6 g5 w! y
　　5. 定时刷牙：最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。9 g/ e; X, m- n# J  H+ B  _5 s
　　6. 嚼无糖口香糖：这能刺激唾液，中和、稀释酸。