第一勢．骶椎功：
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6 L% u" s3 Y' I& [4 c% Y- O公仔箱論壇功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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9 o$ l! C$ q! A' G: _+ b0 w# Y( v+ y5.39.217.77:8898起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。4 {* m G( S' o
: Z. t1 Z% a+ Q. A% Htvb now,tvbnow,bttvb注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。2 v( Z2 h% @- O% n( r$ V
. a, t# {4 [5 j* M% N5.39.217.77:8898做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
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: J# _# V! V; }, a5.39.217.77:8898有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。tvb now,tvbnow,bttvb2 E% H7 P' \/ h+ n
' r( d7 t# `3 }+ u; Y第二勢．腰椎功：5.39.217.77:8898$ `# r. Z! q2 \* [% H
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功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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