如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。. A: A C- q' Q) E# K$ f6 c8 W, z
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( n/ z1 ?0 D4 V" P3 F公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:88987 x* K) W& e: U, m: P
1 p7 k" O! ?) y0 H( `+ [+ Q8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
9 A9 K/ @: h* e% d5 x7 L4 s於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇( q! `$ D$ G& [! i' Y8 v1 [
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4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% t6 G0 v, a
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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( a! M5 Q- e& [ X公仔箱論壇避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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