消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb0 w( \9 @# g4 Z/ w2 X
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇: F+ c* M/ u# u/ R/ T' k
. M: W8 W9 F/ h4 T. v公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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" s+ ] u0 f$ V1 O肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5 s5 r M; u9 w {
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6 B) A: @1 Z. W+ F5 B5.39.217.77:8898當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& t* Z1 o) k/ o" K. E4 s# }
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.77:8898$ A. U* C. k# X6 L! M* q
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 u P' c" ~8 W+ ?; O
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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' s( _) z6 E% N: t9 s: v) I! f7 {4 q駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。2 I# Q3 g9 a" M% C0 n/ ?/ s* o
+ T' n; w4 w" W7 {tvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 ^" x8 F7 F* V8 P5 U9 ^8 I# R1 x
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抓捏腋窩按摩法
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2 J. u( c" m8 v0 S5.39.217.77:8898缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！, |$ \! L- a4 N' `, ?$ [
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〈學員回饋〉
( C) S# k6 |. w3 }3 `' x5.39.217.77:8898「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」 r5 U( N' i& w6 z, C" B9 b
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇% m" i& t' L( ]9 T
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步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb& h" U) U. @, F7 Y, B$ s C8 `" ^
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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