我們都知道每天要喝足夠的水，但不能一口氣灌1000cc.的水下肚。我們也都知道不要憋尿，但卻不知道只要有尿意就跑廁所也是錯誤的方式！
9 {; A$ s% A' q, l; e 保養膀胱 多喝水、多食用富含維生素A、B6和C食物
; r! O2 ?- x7 q, X5 D" |0 B% Itvb now,tvbnow,bttvb4 R* K* V& o0 F1 n4 _$ K, W
0 Y# Z: `* i# N- @6 |. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣婦產科醫學會前理事長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會前理事長、同時也昰美國婦產科醫學會 榮譽院士 的謝卿宏醫師指出，多喝水就是保養膀胱的第一步。喝水的原則，就是隨時要均勻（平均）地慢慢喝，最好是每小時在100～200cc左右。 公仔箱論壇* P2 t) j2 f6 h6 ^1 l7 }. A
' H6 {. A) M6 G; U6 w) T5.39.217.77:8898飲食則要有足夠的營養，富含維生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用，所以，在台灣四季都可享用的柑橘、柚類或番茄，都是很好的選擇。除了水和水果之外，不建議飲用其他植物萃取的飲料或其相關製品。
2 o8 H+ {! a" T( W; R& v5 ~5 {8 x8 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ M ]1 ]9 J; J8 c2 _/ O
3、4個小時解一次小便 避免膀胱萎縮變小
; n# \. L; T* C7 D
+ H0 j. w% M7 ~5 i& u) ~: n公仔箱論壇此外，也要適度憋尿，養成3、4個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小；也不要過分憋尿，避免因為工作太忙而忘了去解小便或憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。: q/ N) B% }& h; o& V
6 q3 N- F$ s% {: d- u+ L, }1 Y& r一般而言，最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作（像憋住大便或忍住屁的樣子），且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能；這就是常聽到的「凱格爾運動」，對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。$ H. f3 [- A. ?' G' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, M1 Q" `. ~4 v- i
有餘尿不要用力解尿 出現頻尿、尿急、灼熱等恐是泌尿道有異狀 5.39.217.77:88985 T) f1 H5 ]$ R" e4 i/ k9 H2 \% `
5 ?2 h: z" M. I/ O' Z. i; V有些人解完小便後，仍然覺得膀胱內還有一些尿，不解不快，就順勢用力擠一下，其實這常是不必要的，因為任何人都有可能會有一些尿解不乾淨（稱為餘尿），餘尿在30cc以下都是正常，而且餘尿常會隨年齡而增加，所以一位7、80歲的婦女，餘尿即使是100cc，也在可以接受的範圍內，所以不要用力解尿，也能達到保護膀胱的效果。
, U+ y& ]) P! R0 s; W' h" x4 i5.39.217.77:8898
* K0 p4 N" H8 M9 ^( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，正常人大約是2～3小時解一次小便，尿量常會在350～500cc 左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿；如果出現上述的情況，可能是生殖泌尿道有問題，務必要去泌尿婦科尋求診治。 |
發表於 2020-11-9 04:28 AM
| 