乳癌名列國人第四大癌症死因，除了定期檢查外，正確的飲食觀念，也能夠有效預防乳癌發生。最近韓國研究更發現，只要把白米飯換成雜糧飯，就能將乳癌風險減少超過三分之一。
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5 c. M. o1 H) x( a. A8 P公仔箱論壇白米換雜糧 乳癌風險降低35%公仔箱論壇8 K& L$ P& u! ^4 `4 @+ B3 v
4 D# w5 c; |$ E/ A% v5.39.217.77:8898相對於白米營養偏重於碳水化合物，雜糧飯升糖指數低，且具有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，減少吸收有害物質。而首爾大學醫學院7月底的研究更指出，膳食纖維會在大腸與雌性激素結合，降低雌激素濃度，減少乳癌發生機率。
+ J6 f' d2 K/ r l6 ^1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& s( u/ Z; Y$ e) O% m0 [6 S' V* A
+ [3 W: ?; R1 U8 b由醫學院博士申語景（신우경，音譯）與教授姜大熙（강대희，音譯）組成的研究團隊，透過蒐集2004~2013年的健康檢查資料，分析飲食習慣與乳癌間的關聯。發現總共9萬3306名女性中，有359人罹患乳癌，而食用白米飯的女性，比起食用雜糧飯的女性，罹癌風險高了35%。7 l( \: l$ ~+ e8 n/ I% B4 l( t
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k/ f x3 `* o/ R3 j, b+ s4 m2 k公仔箱論壇降低雌激素濃度 雜糧飯有助抑制乳癌產生
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& [; Y# @+ G1 A2 X+ j除了是否食用有差，食用的頻率也和罹癌風險有所關聯。比起一天只吃一餐雜糧飯的女性，一天三餐都吃雜糧飯的女性罹患乳癌的機率，又低了33％。" v" I$ V. w7 V. P2 x1 A
* ~9 Q$ h O8 I公仔箱論壇在降低雌激素濃度的同時，雜糧飯富含維生素E，能夠有效預防致癌物質產生，抑制致癌物質與細胞間的交互作用。同時，因為含有被稱為木酚素的植物性雌激素，能夠抑制腫瘤細胞生長，避免乳癌發生。, ]% N1 {2 A) [% a5 S5 }, [& ^
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包含首次生產的年齡、初經年齡、家族病史、飲酒及是否運動，都是影響乳癌是否發生的重要因子，隨著這份研究出現，也有望讓更多女性遠離乳癌的威脅。 |
發表於 2020-11-9 04:27 AM
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