由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb8 F3 t6 q1 h( H8 J& M- t s
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb K6 t' t! P; g/ L+ Z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
8 F/ F5 @7 c$ P! ^．盡量進食天然食物, B4 _" u! _6 U5 e1 h0 t
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 Q* N& h% a4 @0 G
．早餐進食較多份量蛋白質
; o6 a, h! X* K7 ^( i．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb1 y+ ^9 ~# I% W8 W# q3 o( s
．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77:88983 s/ v7 G) O7 F# ]
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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" E& C; e8 A. p) K( C2 a公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
0 J+ |; z- I. Q. ^! O v0 ]7 s．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb6 c+ {+ W+ L6 O& m6 G: `, v2 \7 {6 l+ B1 r
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5 x; `5 Q) b1 G. y- z4 y
．睡前4至5小時戒咖啡因: ]4 M% Q: O+ A( P0 x! {5 s( \
．睡前做點鬆弛神經的運動
& |, b4 Y2 A; y) X4 K' J, j% K2 H．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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/ D9 b! b, n) W; p+ Rtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道公仔箱論壇/ C5 t/ d- c% E& V1 _
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒$ ~% z, e X! W8 r# T
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; i6 y4 D y" J: _( s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# [6 U+ }! Q9 g: x．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77:8898- s( Y% `; t$ v3 J# r
! x& z, A" }, o) Q! vPlay Well 玩物壯志& Z$ V$ K7 f: U: W1 v: w) t! Z# o1 a: M
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 Y1 I& f/ l; X6 ~$ l. t
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
- T; M: ?% c& P0 g0 X8 p7 O．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:8898) z( @' S' c8 c
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Work Well 人職相配
/ l# S7 J* u; `& F8 D, p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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y8 e' M: i" E7 y* V4 L9 @) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
4 a2 B/ [5 C' g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77:8898, g: P5 z* p1 J, \) @# q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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