雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
/ r+ b2 ?+ ~# _' A1 P ~5.39.217.77:8898
! @9 `& z# F& c& ~1 Q) V5.39.217.77:8898
" K! u6 k# x$ B6 U" V/ k" @公仔箱論壇大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
) k6 B8 u& R& f; `1 D7 q8 F. L
9 B$ t1 z" S: ~7 S( V5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
7 a% f$ P- ~' l" M9 n0 etvb now,tvbnow,bttvb
4 s( q9 P5 {6 b3 I5.39.217.77:8898日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
2 c$ l2 d( Q! }9 ?% I( `, \
, q2 w" g: d6 c- x9 p* @5.39.217.77:8898肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。$ R/ o) H# F" ^; q3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ `) S! B% Q: w! I0 x7 {
$ ?% O/ ~6 J( }2 I& W _4 l5.39.217.77:8898大腿內側鍛鍊這樣做
4 m! r$ a7 Q' _/ w% q/ ^; _tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ J" @# V: h' P8 [
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
$ y( W$ w# l3 i' z0 A5 ^2 B y! {8 l: R
. o# b* o4 V/ N( I; s5.39.217.77:8898- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。5.39.217.77:8898/ S/ a. Y/ Y' ?0 X0 j' D2 d1 A0 u
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
2 |- L7 v L5 ^$ M+ I
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 