瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。 1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
" L R/ W4 d- G% _' \5.39.217.77:8898 2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。5.39.217.77:8898$ J, p8 _* x3 V$ R+ _3 H
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。5 [+ P' S& D2 n j
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。3 d7 k* J" _/ Y3 G* g2 K$ U( ]- _1 [, `
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。5.39.217.77:8898; W4 _0 j4 r) H* \0 E! L
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。公仔箱論壇5 V/ p( a. Y1 A
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。5.39.217.77:8898. ?- u" X# ?/ X: l
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 |
發表於 2010-10-9 07:13 PM
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