專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ S3 [ I0 y8 |
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1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ` D8 H- ]$ a7 e
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
7 g8 I- R5 {/ r! m: ~tvb now,tvbnow,bttvb最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ) r6 s& |! Y. c9 w+ ~; Y2 k
7 {( D4 b* ]4 s2. 綠豆 Mung Beans：
! w8 E4 Y( ^5 a1 T1 ~tvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
/ w6 s% t, m5 [1 n5.39.217.77:8898多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
6 D1 |" d" h i5 V; T; h% y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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! T2 k E$ M4 v" h% V9 @9 b ptvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麥 Oats：
/ q3 a! W4 u, Z& f7 L0 \" Btvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
* W9 p* q9 v9 C8 V配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
6 \0 s! O& {* p& |) M! l6 r' F7 m! u, F# Z公仔箱論壇將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，8 m# l; Y+ X/ }
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
; [& V) h. Z$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {% Z% ?* c8 O% w4. 薏仁 Job's tears：
% ?0 v/ H. F; M% @* y* L9 p5 `0 I薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
% V4 M$ ^9 |6 K q" G6 Utvb now,tvbnow,bttvb發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
) Y3 |; ]* ]5 z薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
1 |- B% { h" O/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.77:8898& Z+ m$ r- z5 a) k# g- }
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5. 小米 Millet：
2 b8 V' H( l: w% e2 Z公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，6 ]7 \5 Q( t( |( E, q
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
/ C' |: S) u- G3 _- c+ }* atvb now,tvbnow,bttvb小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 + Z7 o3 \/ D- E; S
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6. 糙米 Brown Rice：
5 G: t$ _, y+ P( I公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，( U9 | Z. }) w5 z
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5 k- b; R" Z/ {
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 5.39.217.77:88985 l4 x$ y6 |9 f" M
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7. 紅豆 Small Red Beans：
' w8 M3 [( H0 Ftvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
+ P6 k- a2 v* {% X可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，4 }0 B# P4 H; \6 x! g9 G! t
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& [# M# P; W: a |9 ^- W) ?( {
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
9 E' l! t2 E8 Y" g3 g: ^1 C7 R, O5.39.217.77:8898胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 W, a' U3 f/ a; b9 n
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ e. ]: L! K1 x0 R; i" r2 Z F$ Z
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：tvb now,tvbnow,bttvb, q. L* K5 P/ z) c
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，) P$ F" s$ ?* t* P0 h
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，公仔箱論壇 t& u) k0 T: d" C
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5.39.217.77:8898) E% C3 V0 b1 h6 p
y/ Z G w: p s3 h10. 牛蒡 Lappa：
! m" S! ?, H( `& |1 P7 x. c牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y3 L2 I! Y% Q- j* n8 j
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
' M8 H7 ~) r- c3 q! M可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 # z0 G* ?& }. d' r% {, L- `( r
. L4 e, w& w& l0 v0 ~公仔箱論壇11. 蘆筍 Asparagus：5.39.217.77:8898) [. i4 @3 B% U9 X) @4 A
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
) f3 L8 S9 W% {- M1 s6 P能排除體內多餘的水分，有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h! h: K3 M1 H0 k
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
( O. F$ g: H x/ M/ {能保存最多營養素滋味又好。 " i7 A; U& b3 \8 z+ @' y
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12. 洋蔥 Onion：/ X1 E1 v6 W7 T1 Y( A4 \6 p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r" a/ i0 Y d* \
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
# S6 u( \4 ?5 i6 t4 Ptvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、3 B- z" F1 Q% L: M
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：' N* l2 H# Y6 g1 O2 r
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
" x! ?* W6 [$ i# R. R6 Y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. n# M, b- C7 U. M
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
& `6 n: w* t% d7 ^1 O% C& J; V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& H. _( ^% |" |: k+ B G2 o, j
14. 白蘿蔔 Radish：tvb now,tvbnow,bttvb1 J' ~# J4 v, k, a5 N
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 D2 W1 D. W* A! ? U
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
) }( r1 m" o( X! n: J; t- x3 t建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' E* S7 O) T. |5 N' s- B
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15. 山茼蒿：公仔箱論壇6 w; D) I# x9 m# h* Z8 |
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
' O, ]* m8 S5 \. ~/ Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、7 {/ N% }5 B/ w- M6 i) c
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
5 \% M/ C0 I3 M' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，9 f% W2 X# U/ n, ^8 }) v- t$ }
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S1 K9 d% l5 J! Y
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb% Y7 T0 O1 ^ O, k3 c1 H3 ~
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
5 m* {0 z; N% {" ?" F: l% V蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
' n/ g( d4 l; i- P+ S, z公仔箱論壇活潑腸道的作用，也能改善便祕。
: @' S! i8 R& M/ G將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
3 p7 j+ K/ z9 e' u* J" D2 rtvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N, z2 u, ?+ s4 _$ C! [% N6 Q
! J* O( F6 V( R4 e18. 川七：
8 y+ T( e7 q. ~4 j$ d8 G公仔箱論壇川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
, e' _0 L( `8 xtvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
' R7 }8 j1 K. r- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.77:88980 H8 N5 C2 f3 Q% ~6 u4 Y& @6 N( E! K
; i5 x; c( W! S3 o+ L# _+ M5.39.217.77:889819. 優格 Yo ghurt：
6 ^0 A# a& i' I% V' c- F# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.77:8898+ x2 t+ u' i6 O
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.77:88983 p k3 i4 _4 ^; j
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，# k% V" M" Z; L( \( o7 _
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇+ k# v7 I" i* h6 y( A; l
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20. 醋 Vinegar：
4 [* L0 q p4 Z" H5 Q i9 O公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
* [0 _8 v) G1 Y$ h2 c; O8 J. Y5.39.217.77:8898還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- x6 n; p# M/ l
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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