專家指導：排毒最 in 的超級食物" ^) @7 f4 y7 {, m/ X
& q/ d5 X" k+ V1 F ~+ c; }! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.77:8898# _2 a7 b' h0 C2 Y6 j1 w1 ?" F; r% c
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
9 H0 X2 |, F2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：3 z2 }- Z: E3 l7 p! U. F
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5.39.217.77:8898' c5 h. c$ p$ @# Y; @/ u6 W% b
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 f" J% w1 A) n8 S# N
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
D6 Y/ b9 _/ }公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，; `8 u* E+ Z7 \# Z0 u
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
" _! l/ l+ Y) ]0 X" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e: N% r( @+ J! I: s8 T7 ]
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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% I9 h9 `* V! \3 d# y2 X$ ~4. 薏仁 Job's tears：5.39.217.77:8898/ m5 r% h$ k7 \9 D5 J" w
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
$ A* N% P/ Q( ]0 \tvb now,tvbnow,bttvb發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
% L) j. L6 E: w% b6 {, `, N薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
" e$ r" H- r0 p E2 @公仔箱論壇適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇5 N4 o* a$ G7 q; q. b" z
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5. 小米 Millet：
6 }' |# E0 J# {8 h/ j% X3 k5 ~5.39.217.77:8898小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
& ]. r) s' Y9 `# _5.39.217.77:8898容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.77:8898" W! [" a7 |5 z/ s2 d
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 $ v/ ^9 U( n1 F
2 I. I6 w+ Z2 [) n! U5.39.217.77:88986. 糙米 Brown Rice：
; V0 ?3 k9 u* H4 L/ Itvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
' _* p" z% d5 N( [. o5 A9 `具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.77:88989 }7 Y( ~% R/ n3 B7 q5 h0 L
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
' f9 S3 T1 \2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 V9 M, _/ Y7 B# k% W& m
7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ E# ?' k6 `) _# B+ J) W
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 7 O$ m3 S7 D/ \% u- Q3 y
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，' t) e' x7 c; M# ?3 B1 [
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* e$ l, M# P! \1 W
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
- l. B- p2 w& \3 e/ H9 d# n9 u8 C5.39.217.77:8898胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇0 I& D% |* R0 l
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
8 d( Q/ k1 E6 I- g7 r5.39.217.77:8898潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb- K4 ^ \/ D) O9 ^6 |- F, _6 i
4 T g$ @6 @8 M/ s3 G z$ B3 g5.39.217.77:88989. 山藥 Yam：
' ~% V2 r8 H. P5 m( f+ w) V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb- S8 _- E5 H* f: M) y' Y
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
: q8 e3 V! W, X: ^% M) x' ?- h9 C可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8 `7 `. Y* T7 M: I7 D) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m, W# y1 d4 v: F* K9 [10. 牛蒡 Lappa：
4 {$ x( d/ v! C ]/ b9 @* s; x- Z2 J公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
+ _% z* X/ Q! D% a4 @, @. V! L所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
0 [% U$ f! P" S% ltvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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0 k0 y- K+ v% J7 \% \7 xtvb now,tvbnow,bttvb11. 蘆筍 Asparagus：
8 w8 |" s7 D9 q h2 d' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb; G% I/ x2 q) S1 ~! [/ N
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 2 |# s4 q w) s _; H4 A- v
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 `7 Q# D& J8 s8 U
能保存最多營養素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `# \ X& R+ r' X$ |" N3 W
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12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ M+ w3 M4 T6 K
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
, @. Q$ |$ `+ y, \& _" N5 ptvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 " ~! d# V+ s" e5 o4 z/ g7 w
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.77:88984 Z% P+ _* e4 |% V! S' l
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb! o! k/ J- }2 @3 b6 g
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13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ N3 H" f \% c+ j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
+ U; ]9 w' u" j x; t6 v otvb now,tvbnow,bttvb蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
W$ p% `1 w4 p) y4 qtvb now,tvbnow,bttvb可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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% m3 d$ m6 o( i5 b4 g( t( a: `5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 Radish：tvb now,tvbnow,bttvb* C2 s! t" n7 N
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
9 [( J' h% d2 l3 }, G) j8 \如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
, s; S6 h; g {, ^* D0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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* t& N6 r; E& A0 e7 U1 Y. T15. 山茼蒿：
$ Y$ ?# s3 G8 L; b+ m; [tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.77:88988 I5 T) C% S6 @, f
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
6 A* v) e8 p# a* Z綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 公仔箱論壇6 D9 F6 X1 ^4 Q* A! C/ E
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇4 {$ l/ `- k" M- p
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
# r" E3 ?# ~" m5 W. F u又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
1 ]! R/ q; o; z+ Q* k把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，公仔箱論壇; ?- L! Q! [+ P$ z; _
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% d+ }0 U4 j7 h8 v
1 J" X S T( U: z0 i5 M17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 p* z9 W! I" U+ X r
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇4 |, ?2 [5 [* Q2 t6 _2 `9 z% k- t) U
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
8 M2 t$ x$ v8 L( S5 y+ wtvb now,tvbnow,bttvb將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
# }' Z* J* I/ ^. g& q0 y3 N" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝可排毒和保健。
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18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb( k1 n8 }2 s! L( P+ [% n
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
, g' ], @1 k2 s3 e: S$ _5.39.217.77:8898把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
; \, H- R3 h$ }5 W: e1 l& ]- l( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 % W. F( L; I0 i2 R h) x! y/ n
3 k' \! v a$ m2 x0 d" l19. 優格 Yo ghurt：
; p: z8 q8 X4 W) |5.39.217.77:8898優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
! w0 a$ O& p2 F5.39.217.77:8898原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
( o! Y2 J- D* F" W) P/ V1 F- X0 ?" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
/ i" K) D7 }# S; u) K% ^6 etvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 5.39.217.77:88987 h2 x8 B- P- ^+ `% M0 j) y
$ @- I5 C. k5 O' f6 `. u; w% z& f20. 醋 Vinegar：
0 h# `5 C: T8 K/ U4 S醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，& s1 c' A% f5 G* q
還有利尿通便的效果。
( J$ I$ p5 v6 M' g$ }9 A6 A# E8 j5.39.217.77:8898每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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