專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
) b* S X0 n; f* H公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
; t7 Q4 R) X* L4 g$ h4 S9 P+ ~最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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* ~; o |! |6 }# R2. 綠豆 Mung Beans：: D" ^% z7 d7 w$ q+ a
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 b! \. Q( N6 x
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，* ~ _5 \ ^0 K+ B( V+ I1 _
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：tvb now,tvbnow,bttvb. E/ G( v! y" E# C. i* Z3 R
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
* s$ H2 L) a" ]$ B8 H配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
1 y. S2 T6 _9 d1 G8 G! Otvb now,tvbnow,bttvb將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.77:8898/ e3 p2 ~; {6 q; g
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
+ v |7 ~- `2 ~6 j5 x公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
3 J% L2 d8 D$ {. O; q3 D. V7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
' \( d4 I8 {1 Z! u5 z薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
1 c% N; h% C! I* A, j- e ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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- }* U% q- V% \/ x8 h y( i4 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet：
+ \/ }. ]& r n JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb4 {' z1 H* O2 e* ]# L
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
' b$ c/ Y9 n; P' W6 t7 Vtvb now,tvbnow,bttvb小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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9 s- J/ t5 B7 d) Y) R+ t公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：
3 V' Y+ E+ D8 g. f% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb3 O! U9 o2 a) ]' X, E4 I
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.77:8898 m y- P6 o6 j9 [
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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; k" M+ H/ N0 n7. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.77:8898- `2 @3 d. q3 N2 j4 V; _- ~! j
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
' A5 Z1 M; I$ l* \0 K; d6 l* h m可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
+ t/ h3 Z& D4 j5.39.217.77:8898隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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" ], O( F* g1 ?+ |1 F0 Wtvb now,tvbnow,bttvb8. 胡蘿蔔 Carrot：
3 o# p+ m! o, V! Q! v公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.77:88988 R d% |! _( w* V* L$ n4 b
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
9 }2 R& |. r% `( u) h& {潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇5 }1 u9 ~# i0 E, h
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9. 山藥 Yam：5.39.217.77:8898% k3 r; G- e! I2 C, X+ \' l
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
1 _: |8 R- _+ d! D/ \! K/ e p公仔箱論壇而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，6 g& _' N- x1 _+ X
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f5 r k5 _* g, [0 R
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10. 牛蒡 Lappa：
. T/ x$ v8 o6 C! q公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! S# c" u/ x/ |* R, i/ \
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 b* L8 ~& q# M
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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# d( U( Z3 o2 t. Q( p5.39.217.77:889811. 蘆筍 Asparagus：
3 q; x/ q8 w% p5.39.217.77:8898蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
/ U/ B0 s1 a) \8 t' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能排除體內多餘的水分，有利排毒。
1 @( I: ?. Y d1 ?- N4 t3 B& ]公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
: \6 I9 F3 G& j6 F0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 o+ k! V2 [# o( ^
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12. 洋蔥 Onion：) p% ^0 l, O: g4 i( g0 g0 p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，# \9 a3 O* ?3 P* u
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S) D, H% p% E/ Q u0 O3 |$ i: H& I
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
; H; S+ \9 f) U" G1 ^芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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: Y6 H* y' O+ v' O6 _% }. q( r- J13. 蓮藕 Lotus root：
+ r/ Y$ s) ^" c" |9 z蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
7 G: o4 \% H/ s! ^; y! P( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
( L% w5 D' a' y8 x' T6 j' S可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 1 W( i5 Q' K( j" T" |: w
2 @' D% {( e* ]$ E14. 白蘿蔔 Radish：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E* s8 b. k6 k
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 ' g+ S" u) n9 }
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb6 h$ c, L2 U1 z/ G$ N6 P7 L7 q
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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* I" x, C1 g7 g4 R1 E2 A4 c15. 山茼蒿：, G! E J0 o; p9 E# Q
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 ; U6 B* X, U8 P3 S
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r' x) V" Y% n7 y% Q R$ F r
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
4 |- I& n7 u% ?! P8 h: _* ~) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
; t* D- W* [% {3 _# R- {5.39.217.77:8898又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 0 b4 r5 Y/ a; K1 k0 u7 j0 F0 x
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
* u5 Q" X" c& w6 a3 M4 W K+ e/ ?公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 5.39.217.77:8898% T2 a+ g; ~8 ]6 q
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：9 D% F9 ?+ ~$ o: ^7 S' s
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ m9 ]* U! S5 Z. i
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 5.39.217.77:8898, m+ y' g2 P# ^* s% a, q
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.77:8898+ T9 l5 Q, t1 p$ H# z- k
常喝可排毒和保健。
* o6 x# q$ H% }; t* u# K9 i3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E, X- q" f q2 X/ E18. 川七：" n% M/ ?6 l/ \4 s
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
2 c( [8 I" m& c$ m+ M G把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
! @4 {1 q: \/ h# B+ Y$ r5.39.217.77:8898加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.77:8898) O Z2 m0 Q0 f- X
* R5 c7 }$ T4 \) f3 E# A$ Z) |19. 優格 Yo ghurt：. }9 L5 @" L4 {
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。公仔箱論壇! M2 E, j' ~' G0 K3 N. ~* q/ {
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 , k0 F c8 S# L0 p& K2 K
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% ?9 k) X. {% N% |4 M: x
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
. ?# w y: p' l: \' d; `醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
& P; R1 j1 ?! ^) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有利尿通便的效果。 : a8 N) Y6 [1 U( v' g. {% ~3 `' Q5 u
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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