如何預防腳抽筋
" F# T, R3 f7 u) i1 \" c$ ]5.39.217.77:8898
1 c6 M5 b2 c7 Y# f6 T4 D公仔箱論壇定義：
/ J6 [$ p# }) J, G. }" Q公仔箱論壇抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。公仔箱論壇( P$ P$ P z, x) b! _, @
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。
' x! _* g: O) ~7 `5.39.217.77:88987 }2 w3 C( q& Z. k' J7 a
造成原因：
# ~# e7 G4 t" o/ v0 e2 L/ N' M/ _tvb now,tvbnow,bttvb' E/ u8 H* R7 `
1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
- v/ o, A$ s6 z/ s3 s公仔箱論壇
& v$ [7 K+ @3 E. i7 ~% p5 y* D% Wtvb now,tvbnow,bttvb2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。
! n W; l% L7 F3 w1 L# q6 Z8 z/ r6 _- L
0 r9 A& o8 I( d; ~公仔箱論壇結果：
$ L$ ]9 g7 U1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ m m9 g: Y; X6 f$ f% Z4 G9 S
8 r+ B; \5 {& N- n) w6 {- [6 g
要怎麼預防才好？tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 u. M8 y& W8 e
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
- C1 h6 ]" C) ?) S- U5 j% a$ [tvb now,tvbnow,bttvb
& Q5 t. u( _5 J* _3 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
1 P2 A4 c3 `6 htvb now,tvbnow,bttvb( { r& c2 q* J7 Z* r
3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
$ |5 S5 L; c" A T, ~! Dtvb now,tvbnow,bttvb( Q; r4 S. C$ |5 T: c* n+ \
4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。公仔箱論壇 r; ?" @4 Z6 K" N( [" F' G
5 W) V% X/ E' j! J* P, O
5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。9 V! Q/ l/ A m) k( \
# A6 Y5 L# U3 I, t) d8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣照護自己？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 ^3 V% o/ E* o& T
2 [9 E; v; T* j1 G5 m! b8 a3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r F3 ?; `3 x
9 a/ e n' g" t" W1 k1 t2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
% t. U0 o/ _$ u' M9 o% e' y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 E9 ~) b5 K, }" q9 a) z
3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
; }& i) d, r6 r5 ?6 l& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a9 i5 N E( ^5 y% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
| 
