消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇4 }3 E2 o& C9 Y k* ?- E
1 Y2 A7 C# x0 |/ q) c+ H' w2 U公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。$ E3 K+ Y; P/ I) j
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3 _# K5 o/ u3 v$ e! b5.39.217.77:8898斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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# M# [7 |6 O3 i( W2 w9 }& [tvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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- ]+ a- j3 h7 n( k6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb: @1 N/ o! H: j/ g
$ m* b& N; `8 G$ `5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb4 _' \5 j9 J# B" V8 G. b p) K+ f
U# B F" R7 n" {, { _4 R& ]tvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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! X- Y4 W! m6 p/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法3 C# Z* Q% p0 |0 X# U
3 O @& Q* g [% {& {' C- W缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.77:8898+ B: t& A& ]5 J) W, N" l9 A
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！5.39.217.77:8898 p) D. I) A$ ^
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〈學員回饋〉
2 S% \0 [. W/ e: B8 u「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
5 X4 B# }8 G; Q7 g% ^tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」- H" |% B# H0 ^, Z8 k. U& S% ^
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb+ u, _, ~) d) c. y/ `8 `; g
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& R8 I3 L: H$ O! G: W6 `0 Utvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展2 L$ r# q. ` s7 Z. C% m* J, L8 W
更多
; x! c: G8 r$ Y6 {4 J5.39.217.77:8898- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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