消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.77:88983 P( ^' t, J4 |4 v! ^
1 `. k0 Q' [" A1 [; `公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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+ W, G0 Q$ g2 \( u肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.77:88988 x. s/ m) h* U7 N
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇) ?1 m2 J/ a" V1 y
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8 B+ t# v0 w$ i7 K公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇5 L; h* h, c1 ]' U
# { n( }- Z9 Z3 P% [3 W, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.77:88982 J5 n! ]) b4 [8 I
8 {$ A) r. r7 [5 A: D9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解5.39.217.77:8898! g1 M4 N5 r8 D) e5 `8 t
7 e/ H! y. @4 E- T4 e駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, Y; v4 R* J2 P3 k
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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4 F! e1 l$ M$ c* g& w; x5.39.217.77:8898抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇" r$ ~# G' |4 R/ ~
% U; [) t- r# O( G ?. C2 Q1 n缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇. |+ W: h* v5 E# W$ P3 f6 H4 g
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〈學員回饋〉5.39.217.77:88989 k9 f4 m6 x' V& B& U" ?: l0 J, i/ Y
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
$ u6 ?# \* C! m0 gtvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇, l/ ?& `4 k) E4 \) ^& T
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展( t5 U. i; s0 c6 y5 b7 d7 X
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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