青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
0 b/ w: f/ U) l+ p S! c: }+ `5.39.217.77:88988 ^9 V8 m& D- c
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
3 i: I/ y- |3 Y0 U. P+ j公仔箱論壇5.39.217.77:8898 U& j/ f" q$ F% ~/ ]& v: e
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
5 C. a" `7 z+ h |/ B& K9 Y! m' _0 Q, C4 B! d, z) k' E+ j
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。: `* l& J% R+ Q ^) E
tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 m, m, l* o! E6 z
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。; p1 e6 J5 h% X/ o8 G6 C
+ }8 \9 ?- c- i$ N" J0 z
, j, b4 P. O3 T; z% k; ^ y
食補、運動、躺對都是護眼關鍵) g: k2 R5 r4 U4 h, m: |3 q; k
# ~! Q* c; y9 \而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：公仔箱論壇& z9 _3 x. Y- C' T
6 _1 k- q1 N9 p" l# o* @. {+ r( I* R: N
- 仰躺時可維持一定角度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 j# C$ S) N
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。" v4 m# E A% f5 U7 y- _
6 ~; V/ m9 s, B: z* X* }5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ O, ^ m, T; M3 h
- 透過食補來預防青光眼
) H6 k& P |$ s. |% u5 J5.39.217.77:8898關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。5.39.217.77:8898 s7 H, n$ x( ^# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ W Z& u; \" Z! E( l
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。公仔箱論壇7 ^, R2 P; C! M6 s% L$ K' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K" z; c9 E. p
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( m8 l I+ G- r: Z
5.39.217.77:88983 E- ^* A, o6 [( g7 Z7 g
* @$ X' `% t% ?/ ] - 有氧運動9 F, w% b5 b6 t" |2 c6 E6 y
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
7 B8 l* M0 q, Q/ d1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u9 b# _. {9 v5.39.217.77:8898同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T |" B- T3 l" ^0 w# U5 c
3 h2 L6 ?! i. l/ d9 l4 q+ s/ E4 e公仔箱論壇
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 