半身浴# p7 o% q( H2 ^; e7 F4 O# ^1 \
+ E' c0 R* F& \1 S胸口以下浸在水中,水壓比全身浴低,心臟的負荷較小,對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
) I$ r q- b' b/ x& [! d5.39.217.77:8898怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。4 a- Q q: t4 M4 `# X- q$ M
3 I3 o* A% E# L& J/ P% y5.39.217.77:8898全身浴公仔箱論壇0 p- n1 r; J: X1 X
* m& z' {) u7 i脖子以下浸在水中,藉由水的浮力,可以使肌肉放鬆,血液流暢,水溫不需太高,約38~39℃即可。
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, Y6 B0 M% {: ^# v( d% L5.39.217.77:8898膝浴
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準備較深的桶,注入熱水(40~42℃以上)至膝下10公分左右,浸泡約10~15分鐘,可消除腿部疲勞,暖和身體。5.39.217.77:8898# T2 w. E4 d* x$ l' D r9 a
或用臉盆做足浴,有助睡眠。5.39.217.77:88986 l1 F9 Q0 E% F
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb: C" [3 W$ W: Z5 G, A# E
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洗臉盆裡面注入熱水(40~42℃以上),從手腕浸入約10~15分鐘左右,邊泡邊伸展手指及按摩,可改善冰冷及肩膀僵硬。
$ R: g9 _- n/ l7 e# T$ h( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 v; U0 Z' x: }& G; F% @9 p
蒸臉: } M6 g# c7 {5 i" n$ Q! M
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熱水注入盆內,將臉靠近水面,頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散,可使毛孔打開,改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% n0 M9 }1 o& X
' A7 J4 {0 ]+ A1 z$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴
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以38~39℃溫水注入盆內,僅臀部浸在水中,能促進肛門的血液循環,改善便秘和痔瘡疼痛。
7 s6 X3 j/ D3 H" Z `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. f! h( l1 {* }
冷熱交替浴
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5 g/ T2 x2 d. T5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40~42℃的熱水,反復進出浴缸內、外(入浴2分鐘,出來2分鐘,反復15~20分鐘),可以刺激交感神經,強化血液循環,消耗熱量。公仔箱論壇4 [9 E4 ^: O4 T4 N
也可以用不同水溫的水做足浴,40℃的水3浸分鐘,再換20℃的冷水浸1分鐘,反復4次。可促進血液循環,改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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1 A3 H: M3 X3 i" a熱水浴(42℃以上)會讓血壓上升,造成心肺負擔,應避免長時間全身浸泡。
9 S% D$ |- _4 _2 I想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,需在溫水(38~40℃左右)充分浸泡10分鐘以上,以刺激副交感神經,使脈搏減緩,洗完後如果?鉭峇W30分鐘,更有助身心放鬆。
4 p2 |- E W8 b( _2 g& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫,可以溫水半身浴20~30分鐘,尤其適合睡前泡。
7 n( z: }( u5 xtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神,則適合熱水淋浴兩、三分鐘,可以刺激交感神經,讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ c1 f9 n, i2 t# M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內,不適合泡澡。
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不宜泡澡的人6 |- ~3 C7 H1 N: x4 w
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研究已指出,孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久,會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。% c/ o6 I" F! m
* ^$ _, B$ m7 Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
8 w- v% _, b" s5 C o" q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ B0 r" E7 _ I) I7 p, S' @
過度清潔和高溫的熱水,會洗去肌膚表面保護的油脂,尤其對乾燥皮膚的人來說,最好以溫水沐浴,避免用力擦洗,並且不要泡太久,如果讓皮膚出現皺摺,保濕成分流失,皮膚反而會更加乾燥。; R6 @) X. `$ M8 S _; Z
選用適合的香皂搓洗至起泡,用泡沫清洗身體,也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77:8898# j& _- U, z" ?. e' Z
入浴前喝一杯水,有助充分發汗,代謝體內老廢物質,也可把水放在手邊,隨時補充。
- h9 \- P; G: {) e5.39.217.77:8898泡澡時,在浴缸內做些伸展動作,按摩身體,更能加強效果。 |