[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.77:8898' {3 ~4 I! J( C' C& H

排毒早餐： , p6 l% ^+ W2 y9 b! m
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1. 一份水果 ! b, _( h0 M5 A

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇- z) r/ y- }9 N1 u( l* b3 U
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） . c0 i* f( r/ n
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* e9 O) ^* t0 i$ c" ?0 H$ r4 V) M) {
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 1 R1 z. _7 p5 A$ j: s

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排毒午、晚餐： tvb now,tvbnow,bttvb& D, S4 S7 J0 X& B: [9 u; C

1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇1 C3 p( B1 q- {
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ & q8 C: Y- A3 G* ]% c( Y0 V+ @1 k
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇0 o5 |: E8 A# a. y! [( w$ j% x4 H
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林行憲夫人的排毒餐建議： tvb now,tvbnow,bttvb  o! s6 J8 @! x% W* C- v

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.77:8898% B- Q" U% b. M# {2 F7 M9 h8 i: K9 Y

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吃排毒餐後可能有的反應 % _2 w  U: D& A, W' w% s" F

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 D+ O' C  K7 M( s6 ^

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 0 K7 [  x5 n) t$ r0 O( j3 X0 T2 `
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v' O3 O- j# ^, ?  G1 e
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( `" S: o/ Z# G- ]% [
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 . I, f/ H" H, |) p2 C: w1 u6 ~. A
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb* J5 X9 A! U" O  t

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r   J3 T, D+ A& Z. i
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 1 l" a3 l( z* M, w0 ]' u
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 $ ]) s& C2 L4 s/ J
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二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 l: f5 x& A, M0 w

50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇% {0 }7 W: C: Q7 i3 R5 c

25%~30% 蔬菜類 9 H& _: H4 |! p8 e

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 3 N3 l- c8 `( x% c  |$ v
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：公仔箱論壇5 ]' X  u4 [- y, s
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77:88982 Q; G) x6 F  |1 O1 v6 Z9 Q, ]9 o
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 3 }+ U( i# F$ d* O
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% x! n: D1 d7 Y9 a

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：公仔箱論壇" `- }& a& r2 I
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。公仔箱論壇( S5 X2 G" m$ R

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：公仔箱論壇$ l; C5 l: ]# S: w' p; v) N

a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 6 T% v. k" ]" G9 s( Q: a: n( C
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d.含氣量高。 8 X. ~( ^* l; o
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 tvb now,tvbnow,bttvb" D1 p3 L& f. D* E$ S2 @6 A
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 5.39.217.77:88986 N# Q: c3 ~5 c! }# N/ T3 h2 S3 T
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。 * o& s" Y/ o  L" j7 F, l5 E- _' P
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

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