[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇* w1 d9 d% |: G1 d" @4 k8 m
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排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ M. c2 W( U5 I
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1. 一份水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h3 [# e; G) r+ ^, X

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇$ _" P" O% {+ w9 C

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 公仔箱論壇0 S/ p2 g6 A, N+ c% ?  R
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排毒午、晚餐： 5.39.217.77:8898, u& }, x- u8 j" l$ d* I# R$ Y, k
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1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 G$ {0 G: B5 s+ a$ O$ H# ~& Z
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2. 蔬菜，20%~30% ( R, z5 O+ s( e: c! t6 q

3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb: F1 S- W' o" {  P) ~

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 9 ?0 N8 r' s2 ~1 R# V2 W$ K
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林行憲夫人的排毒餐建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. J2 `" C( I( F, e

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。   l0 _+ ^7 L3 J

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 5.39.217.77:8898- G. G+ K7 X3 H! ]
蔔＋紫色山藥。公仔箱論壇$ v. D- _, }1 H

上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5 B+ ?4 {4 i- g6 u$ j
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吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.77:88982 b; I7 s4 j" T: J6 S- \' }

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 3 Z" z% s" b% I/ o% V
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 $ w4 c5 n( a- W
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇8 n7 E" n3 O" F
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇2 c  F/ r4 z- h6 u, m
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 0 \  o# z  ^# e2 x( f7 |
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。 9 z, p0 ^8 _+ N, t% f
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 tvb now,tvbnow,bttvb& M, D% o5 O' k* [1 q. p

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 7 |1 c! W. c$ R! b/ h( n
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; h7 z% x* ?1 W) V# s* [
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 4 H& k0 P/ c/ _* q+ ?, a- N
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 2 i, ?( n$ G# A
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二、午、晚餐的大原則： # j7 X+ G0 h8 R
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50%~60% 五穀雜量 & a; H( T- m, u3 m+ _
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25%~30% 蔬菜類 * E+ B6 R( H* s
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v; k( v, p+ ?/ G7 Z( Z

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- I5 n0 W9 k! I, F  r

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 6 S% \% `2 ]3 l0 C

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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77:8898  W  Z# l3 p* [1 i9 D

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" w6 @: R8 P7 [$ F2 `
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇& |) q. K5 J6 w5 G2 t1 Z
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 7 \# m1 m( r* A+ ?
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。 % X+ x/ E7 \; q; w

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 6 V& l- O; Z& ]% a9 H- L# k

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# o; B* c) x1 `8 d, e& \% z& s% L
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.77:8898# q' V- b# {/ o2 }, n6 u% `
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八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 ~6 \1 G' Y5 |. ?
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 ' l, q( z6 P9 A, c5 y- D2 L6 |  J
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好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb5 @  w/ \% I* p8 i' x3 ]; v
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇5 ^  J  P' E. ^0 z, }& C$ U& _

會減輕。 , o5 C6 N( c0 m" z2 r; H
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 Q2 w# M( S( y; v& @# Y

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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