[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐： ' Q& n- v- R9 d0 I/ t. c4 l' P

1. 一份水果 ( t2 A; g) o4 X1 b: j
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）   k4 s# X' U$ u- Z* d: h; v9 k
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 " Z& m1 D5 c/ k  h; I" \# N0 v( k# c
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排毒午、晚餐： * {; x2 ?/ B. |2 [/ {; ]4 L

1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 V7 C; ~7 S. ?1 E  X
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( y% T1 t4 S6 f7 G. h6 P. `

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 公仔箱論壇. @  P8 h( ~7 T- E* a
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5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇6 `8 o* s- B  R% ]0 n, j$ ^

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林行憲夫人的排毒餐建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" w: x2 X1 p+ J- x6 [& v
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 @; [: p; u, v3 @* {2 H6 a

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T* f/ z9 I# Q7 v
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上班族可以怎麼吃？ ) O: z# D5 f' D& B* }

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

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吃排毒餐後可能有的反應 6 E0 O/ q2 b( [# r4 E  n9 M. L+ c! w

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 2 w2 b- Y  J# B, s, W# Q
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莖－西洋芹、明日葉...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ y( C1 ?& V* ]1 C

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) n$ ^4 E4 H. O+ w" J8 W

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇! A, _( }9 H( n# `+ u* A

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 S: h' k. B; t/ {) T+ y7 j. Y1 n4 c

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類 : P/ ]' G1 M9 a
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 ! t, ]' y" ~$ i" K, }5 |

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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77:8898+ q# I7 r- d4 y. H% [- G3 G' N
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一般保健:早上06:30~07:30之間。

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: ~! n" L( X( w# C4 B) `
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 5.39.217.77:88984 ~" Z( u, }" E  I& z
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" X6 R* M1 P# D" X  p, [0 ^9 r
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 ! O1 n& S' h" t- A9 n

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 8 h+ i* _: p( G4 d2 p# N4 ]
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 9 d: k; n" P+ @1 k9 k. L2 a

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 5.39.217.77:88981 m8 }' d3 P3 }0 {7 e1 O3 Z9 t( n; v
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.77:88987 A1 J( w) L5 M! {: t
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 ]5 Q4 m  ~# D, h+ c8 T3 F

a.PH值為弱鹼性。 5.39.217.77:8898. M2 A( ]+ ?( c& V& k5 G

b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ c8 z! F+ t2 H( J1 M
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# q; P* @6 y" ?  r9 C0 r

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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇5 p" N( I9 N9 |5 M# j; ?

好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 h8 P* i3 r- ~& T
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 , g1 B* j6 ]& U( k6 H

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 5.39.217.77:88982 ]$ t4 }/ A* d9 D1 h1 G, P
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 L3 r. F% x' e# U

會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 q3 T) w. w( ^/ x

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

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