5 _) q ]7 P- ]" ~. K5.39.217.77:8898林光常教授的排毒食譜：
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$ C# p+ N8 U# `# g排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb( j" D0 C. K: G) ~# [
/ N: `' D9 `- W1 Z9 G) t) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 一份水果
4 J. v: ?7 }" j8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n9 R4 e2 F& Y; M- W; M2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） ' v9 w9 E! L& \( s& Y
6 C2 R( Q# p/ G% r; L8 gtvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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' s/ x" g/ n/ k# z2 u8 t$ H) L公仔箱論壇5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.77:88981 ] b* ?; |3 A( C3 p1 Z
# G! Y' O! O4 g/ S/ a. L5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ K+ Q4 T _, K; T5 K9 @
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排毒午、晚餐： 公仔箱論壇8 L9 Z+ D }" V4 Q( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 @+ {0 B: {
1. 五穀雜糧，50%~60% 2 A: K0 E; P0 c6 C: h/ i1 r/ e
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2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇' m+ [# @, {7 Z$ s. ?. [
3 R0 g( G8 r" _1 F8 `0 h' A3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb" ] v7 h) E% f' s4 i( b) E
0 y, S6 W; j3 x' H1 U. P8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 | Q. \8 C8 e3 J
$ p! b; K n3 }1 _7 s! @公仔箱論壇5. 水果在兩餐之間食用\ tvb now,tvbnow,bttvb5 y& L8 c4 F9 y' t
, C X. w8 V, l' }$ q8 f ?( t' g* g9 @/ v. @
" ] P4 r. X$ l: S5.39.217.77:8898莊淑芬的排毒餐： tvb now,tvbnow,bttvb+ J, q& D2 x6 ~# a
! [4 {3 T+ }9 ?5.39.217.77:8898一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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5 _- F# [( I8 m! d& x ^6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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林行憲夫人的排毒餐建議： 7 u) j8 z2 |/ W! F+ N- {1 }! K
% Z. c6 X! _+ u4 _) I' L0 f1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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0 A$ S+ z8 d3 }) H W9 ~& i1 \6 vtvb now,tvbnow,bttvb2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r $ Q! B( n1 B5 o d: r5 ~& ?& b
蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？ 6 L7 d+ G; C5 r; B, i9 E
3 C2 n) J- X6 O; W: U, ?, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.77:88988 R2 ?! a- N L
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7 Z6 T& D& P2 y6 {: X3 H) @% I7 C. [公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應
6 Q: o C# @! E& T$ z5.39.217.77:8898公仔箱論壇& L( b: }$ Q4 M3 t! F I2 o* w
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 S& d2 c1 n0 W2 ~5 o5 H$ K
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$ }/ M9 {( T# }( \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* J+ S2 B6 _& z9 R, v9 q2 Q
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 tvb now,tvbnow,bttvb. x8 H: N" D' S% M8 F
2 t4 J* N) @) O# l4 h: V" m9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 1 i8 w; {: g8 g7 {8 H
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" ?, C) T" L! ^4 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. ~1 z0 n4 c4 n/ p3 t
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' ~0 T( X; a ^3 ]2 _. N% Q
; _. v+ U6 |; o" C( d% H# etvb now,tvbnow,bttvb2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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) e, E- D3 r- i7 b6 H0 Utvb now,tvbnow,bttvb舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb( O4 c* d( t1 G3 D$ n) R
, w' n2 n3 L H" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莖－西洋芹、明日葉...等。
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% E. f U$ Y5 D4 g' ~3 I* L$ p花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 _ E: [' t# r" b4 r, l0 Q" p
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 公仔箱論壇6 h9 x! D7 r4 @# }& V
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb! X+ _$ j: I$ M7 F6 Y
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇) K1 ?: G9 ^; X* R2 T
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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6 y% s7 _3 w, N6 i8 |4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
, K" c) O+ z' I住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
0 f. g) W# B9 D% }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- s* }) w4 j; _
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ d& W }* @9 c; c) L/ @ M7 C
" H3 H' S+ z# t$ w: n+ R3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q W+ b- Q8 @5 l* N3 v. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% S$ {3 j" o0 ^+ W0 H7 i% c! c& Z+ N8 D
二、午、晚餐的大原則：
, n7 V3 L% Q4 O" Q7 C' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ j+ P' f- d7 F; c2 |
50%~60% 五穀雜量 }. H) O& U* R5 c" m# u! m
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25%~30% 蔬菜類
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! Y& J, q* I& E, S2 @# _! f1 {6 d無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ H8 _- j$ G. E) l
( p2 W1 z/ b1 K+ K% o10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
% [) \7 O8 Q9 ?% J$ {& N: Q, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X' x. d# I" u+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇( H h, I$ W q r; d# w! f; c8 S
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5 ^. ~* w" j4 C# V, f8 N. q! U※水果在兩餐之間吃 |! m* c4 [) H$ v; N- I. K2 [
# S: l9 S9 c% f0 J. I5.39.217.77:8898三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.77:8898# U+ A" R$ k' D0 V
1 F; l+ U0 d0 h9 Z" ^' e' r5 Q3 u慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 q! s6 C) V! d: a/ \( P% I8 J
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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! P. _( _ L% d8 k5.39.217.77:8898四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 公仔箱論壇. Q7 \0 k7 z" J
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:8898: x: Q% r6 x- W8 |/ Y$ g. V$ `
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 u% Y, l, b* n) X
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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/ M6 S, X4 o% `( y S; m! S1 v! }公仔箱論壇a.PH值為弱鹼性。 公仔箱論壇9 h& R e8 e" Q T
5 K) s0 X$ A/ Y6 s' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.保留原礦物質。 公仔箱論壇- g; L0 Y8 D! S% ]. p% @) X
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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, l w+ W4 i7 A6 g- V2 O5.39.217.77:8898d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 i5 u4 I3 d7 c( {. G: h2 ]
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5.39.217.77:88983 ]0 a5 @. e! w! m
9 U0 |7 w# T" T' P Wtvb now,tvbnow,bttvb好轉反應現象列舉：
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+ L; A6 p2 M& [( M% m9 }# [4 I5.39.217.77:88981.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 0 S+ m) z9 Z- T: h" z1 p. C
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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6 T2 t+ O, h0 j' D% X5.39.217.77:88982.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
; O3 E0 K( h# ^# O3 K公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 公仔箱論壇: a' s( u- V# e' W) Q
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。 公仔箱論壇( L% }; W4 g% d! t# D& M4 {) ?
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r " u* d: I" W$ T
3 Z5 ~" b$ ^& Y+ {) Y% w1 ^' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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