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: y# g+ H; l% ?) h健康瘦身 4款营养减肥食谱公仔箱論壇6 k# o i7 S9 u& ]8 {" c) O% |
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来源：《家庭医生》! }/ z' V+ j; S3 o
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& Y# Q) D" _. ?; h8 ] e- G公仔箱論壇 美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
$ S$ l5 k/ ]. I' s原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 d. E" ]2 q! f' Y" Z. ~/ P
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
Z* p: m6 {+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 ' |0 _- `% X6 C0 R; H6 x! ]
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) |5 A: n+ C0 B! H" Q7 j减肥菜谱 2 香菇豆腐
7 G& Q7 I2 v, W; j$ E x! b& S& t1 {原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& @ ?. @* \: M" k
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
) F" s* c. v- |3 S9 e4 ?( R3 A功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
, o$ Q+ F1 L/ g: D* J公仔箱論壇原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 O& E/ ^* U4 J
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 " z, t4 Y8 E& z7 L. h! Z
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 5.39.217.77:8898+ U1 H7 e! |, Y! ~- j
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, G7 g1 X }) k- |7 P- B减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
+ R( L" P, R9 Y' [3 h# Dtvb now,tvbnow,bttvb原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
# R: b* E5 w/ y2 k L8 o% w" }制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。* z! Q0 j, {5 G3 T9 v" k
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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