容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
# h/ r$ A+ [/ }0 I4 J, x( X5.39.217.77:8898水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* |: d& o& T3 l) c/ }; F7 x, R
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。5 d4 i- R4 @2 j3 r: k
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
t9 n/ H9 ~/ dtvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。1 U4 s" p3 s7 z$ a) @2 g. U
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{# k$ Q* F2 |$ t容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
# N) L9 x/ U. a水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.77:88987 H4 `7 b( o+ s- z
1WEEK消水腫: W" L( g/ ?7 b
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
7 ^5 i, B, o6 J( Vtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
E' Y4 z/ K5 B. r7 i ~* @) ~, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組
( F7 U9 \) x; p0 Z: r4 m6 z# m) e1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳
) f& e9 S+ M i7 V( I( j: btvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
# l& D0 U3 `$ c8 `公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb7 G N H- R& @: ?
. b3 _3 B! Y( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V% [( f6 U; h* T+ X抬腳2. 抬腳擺動
1 H7 @4 w' S( M9 Otvb now,tvbnow,bttvb維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
8 @- F( f4 ?4 U1 a4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝8 o9 f! }: j3 Y# K( b7 I
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* D+ z: H( E- s ^% {
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8 Y& w7 K% t0 ~( W6 d; c3 f3 gtvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
公仔箱論壇8 s) G7 ?" ~! x- c/ O& f! o( u& M. D
+ Y* Q+ c k/ u- r公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）5.39.217.77:8898- H; }" ^ f+ G
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺' f- P3 Y, s/ b% S% _) q' N" _
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。+ p& K; {- ~! M Z; y
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇0 j" d6 z. w6 M6 Q
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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