有些人很注意養生保健
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8 j" y9 s0 `8 p& }( X1 h公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
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, L! T8 L e0 f( ?2 g1 {9 S& e1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 J) b1 h3 B7 m# L
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
0 {6 [5 y4 A0 ]; c: G5.39.217.77:8898吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" o/ ~& G; h3 ^5 B
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時5.39.217.77:8898: a( @ J5 Y( r
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
# C. I* w, M# y& L4 ?7 e/ \" V6 w引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇# S2 |1 w/ I3 A2 M# \
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
% W H+ l. o7 b! T# ]公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
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6 R, w9 `6 _2 v& P4 C9 c公仔箱論壇(2) 渴了才喝：3 u/ O0 y4 y0 P7 T9 z W( I
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
9 b2 K! Y% p7 Q. z$ F1 Xtvb now,tvbnow,bttvb尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.77:88986 K% w/ y' n f4 L5 B6 ~5 N/ O
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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# p3 u* e: k7 V* x+ }# `$ d& p5.39.217.77:8898水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
) N7 d a) w* r" d, u2 T5 L$ \每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ g5 B# G/ F2 Y3 Q5 A
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
' X: d+ \! `" c公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 ~8 d; x0 w% b( H ?
有經常飲水習慣的人，便秘、! k3 Z2 w- z. y/ O1 G
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898/ @( v3 x# o, X) A# \
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 l- J& d4 y$ K+ J8 ], F% f7 f
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7 r: V" j9 }; S3 p; f. I+ P9 b公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb+ c' F% F) \ Q! d" T$ V) o8 s+ w; L
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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/ ?8 K$ P4 l$ }2 O* e7 g( stvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
4 z+ N( c4 Z1 h- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: _1 {/ E# {# ?4 Z2 y2 ]0 Z公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
# v, r9 K- H2 N/ }. O3 c" U: u4 A還能提高睡眠質量，減少失眠。3 f% K" n: c9 N% C- ]$ n$ ^2 g( M
+ A. r. Q3 E: ]) ~- }# |7 _ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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; i' o1 _& x$ f公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： ( \; K7 O! }5 C
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
4 ?0 N: [3 L8 X7 F/ Y公仔箱論壇5.39.217.77:8898% u' ?2 R( t$ d8 B4 v& Z
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 r" b: `" n7 E
2 s: e" Q& ~; t! W: L, s9 k公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ o8 ]. `; Z. Y
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ! V1 G9 h3 I0 L" O
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) b5 B, g* o1 N M6 {7 G- p(6) 胖了才減：) s. q$ X) k1 v ?! g1 `
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb K* J* `" a$ J3 ^0 e& i9 }7 G
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇0 c+ }9 k5 \0 l& V1 W, m+ V
缺乏運動。 ;
' d& c$ ?3 Z- |5 w) u* |) O3 _tvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [. p# L" @) l
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
9 Y4 Z: @) j7 L0 N8 otvb now,tvbnow,bttvb加強體育鍛煉。 ;+ S/ y. R- n% ]3 q& n d2 Y
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇- r8 U; |+ |0 y
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。8 r/ O- ]4 K h# F" B
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* {" O* q/ [# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
' K; h/ [" v. C+ Z已經對身體造成危害。
, z, d" b2 h$ f2 l% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 X2 ]1 ]: G% j" ?
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;tvb now,tvbnow,bttvb6 P) D7 H) G! w
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
4 H7 a- W% r x- x7 s: otvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，
' S# _. P" W0 \& D9 C公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 A% n0 \7 F3 }; v自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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