有些人很注意養生保健 ) [5 X; v+ L; n( Z
& \, E1 [; M+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
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0 `; W$ Q9 M- E" P0 [! `1 b5.39.217.77:8898像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898; `# ]! T+ f$ Y3 Y! i. ]! |
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5 }9 ~5 E2 ~8 H0 y公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
+ {! \! `' D0 u5 B5 h* U' B5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 K- z8 w8 W8 Z9 g/ `; [; x: u# R
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
- a: z* g0 X( T! ^0 d5 n1 X! z1 r公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時6 d1 j! D. f, b: e _$ S: I- Y9 X
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，tvb now,tvbnow,bttvb$ G b, t d, B/ Q) Y
引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:8898& r( D( N3 H. k7 z' h
5 @9 a w' o1 J, x* m( U% i+ }+ g0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 P* F% R4 F# M4 z3 _/ o
物質基礎。;粗糧好但不可多食 6 x( ^$ ?) a$ Y- ^, p& I
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb: {, O8 B* k; E
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1 B! J8 c. y( _. ~. C公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，$ a$ m& q' {" T
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
. U0 T9 `0 _' V! \tvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }* c* ]) s* O- J! H7 F$ V, ?) E
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
: Y# C' r5 E& ~( ~3 C. s% y7 _ M公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.77:8898# p& v5 n$ T/ j. {& I# _# \3 y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
) E: }; [, d# R( I( l. c$ _又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
d) X) a/ d$ _, J1 l: y公仔箱論壇有經常飲水習慣的人，便秘、
/ t( E/ A `4 n; p8 ~% ~tvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇( [2 w, S g( a* O2 h- H& j
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, Y' }6 z; R" l' o) h+ ^; j1 Wtvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb7 B" M- R }6 g5 {# p4 \3 \
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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% e" ~" ?3 K/ x( P! O不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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9 J9 [* E5 I! P/ v2 D# N- K- @! m5.39.217.77:8898(4) 睏了才睡：
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. L" Z' c2 O$ z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `/ W% H8 l9 j8 W0 F# q; \公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb, M/ @1 `) v- Q% w
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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) P9 R3 m) m; atvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5 l9 L! K* D' i/ b& o. w
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5 y9 W* c2 K6 Q0 }' ~3 O2 z& g
& h- m7 t, G* m: P2 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; c' O4 n" D
(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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, S; V& M5 L: U0 i( i Z5 {3 L. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。公仔箱論壇6 u) }- _1 X9 e
/ W, K7 i4 x) j# N, W因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇. n Y' b- V5 `4 l9 u3 @ z
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 H5 O) D3 y- qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ?& ]- P, m9 U' t
(6) 胖了才減：公仔箱論壇& e- h/ c* {- j
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7 k! F7 Y" [6 K; ~) w隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
& b6 H+ ]+ u1 t7 q2 F導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
6 ~ W8 ?$ V. B$ w6 x- z4 c Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 c/ k3 f6 O! D. r2 }
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以5 S% A. o6 t- H6 ~# c5 Q
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇 Q( ~; d) |9 w: H( i$ I
加強體育鍛煉。 ;
% t/ u& g9 {% V! u" {; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5 B# H6 H! U& R; k+ N+ p
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇- y# z3 k& j" `1 D# P6 \
9 r/ Q9 y/ C. s2 M. l- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y1 j( m. z# ]* }; w3 p
(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.77:8898- K/ r7 n! L- e2 Y9 _# J+ y# k
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb* O) x+ c; j* ~7 |! Q D
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
7 `) f0 G( O j) a; ^; Z5.39.217.77:8898常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;5.39.217.77:88986 y6 N$ q# b' H: j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
/ c/ G' Y+ `6 ]# K7 t7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 C# \( `- g2 ]" L
要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ `" c) z0 B/ A自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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