有些人很注意養生保健 : L& `3 H% i5 r
/ I. X2 ?; w2 Q& ^5.39.217.77:8898但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
4 r5 \. q! _2 S9 y: D/ O' X: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& @& A, q, `: |: ^9 g+ |
這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898* @; ^1 d9 d( H) G
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' q! w. w4 ~. e) ^! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' D, Y0 ]$ K0 k6 C
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人公仔箱論壇* K$ C( m; w2 u2 y' L$ n
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇. t5 W5 j0 @- h# q9 d' Y, Z
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時5.39.217.77:8898' V& X0 w c# `! ]
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
7 Z% r. B2 |0 M" ~, w. O/ `/ x5.39.217.77:8898引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的5.39.217.77:8898! K% V( M6 S1 d- ]
物質基礎。;粗糧好但不可多食 5.39.217.77:8898$ j% T+ w0 x) I2 M+ `
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7 j% g( q6 f z& {(2) 渴了才喝：$ J8 E. |, i9 e
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& t+ D" y' Q6 [% b- v8 m4 b+ O$ H# N平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
5 u5 I8 d/ r F, q+ { ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
+ V( f* O; {: u的反應，這時再補充水分為時已晚。& N- @- j# T; o; W- ]0 B
" m1 X$ R2 S) W l5 G水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，' A; b' f5 u. i
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
0 Z8 H& Z# O3 M7 |5.39.217.77:8898晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 u" x0 G; A6 F X5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
- Z/ { b% `& i# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、
( y$ g/ J/ \# C9 b' ~2 `; O- e尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; y3 p: N$ L- Q6 G- ?
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(3) 累了才歇：
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* s/ N& _" i/ J. |; V公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898. p: g0 ^: y) U: D" V
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb* Y% z# ?3 a8 n; M2 w0 i) m' g
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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S @0 G& P: ^, i' Y+ m# q人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.77:8898# h( l; ?- a; P/ u
4 Y. ^( A1 s$ P% z J) B只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb" K- v9 V9 Y2 a2 k- |: y/ ?& \
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4 g4 m& |, T5 v( ~, W: A6 e6 S, d公仔箱論壇(5) 急了才排：
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3 m+ T- M' M4 l5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898: O T y: L9 L% n
7 m: ]( @( s; k& e公仔箱論壇大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。5.39.217.77:88985 I3 l7 {1 A9 I1 a/ ^
- `/ J5 n; b& _1 U* l% ` F2 Htvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.77:8898 m8 F1 l% n" `% [* a
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
' M1 @9 u( `) ]$ Z% T% V* itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u9 T8 q3 v! d6 T! a7 H* \( `
. e3 Z+ D/ {9 h5 d9 g7 U公仔箱論壇(6) 胖了才減：% m Y2 `3 V' v: G
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6 J5 b: J8 ~8 b公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
# z9 e& q7 U0 U& e- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，* B( e5 r! p7 w" H. A
缺乏運動。 ;
; K! N7 I" T. d i公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
" _/ ~% K* g* O# W% w預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
& @% A/ r w0 r; m0 m5 n8 @! K8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體育鍛煉。 ;
t; C0 d+ b7 y |公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb) p4 H# X: ?3 u( B
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898% b2 v/ j3 l' b7 c, X; P* |
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4 j! T7 m2 J8 v. F3 h! |tvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：$ F+ v: t) [- j% \6 ]# E; D1 q& I' O6 z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，- r* k; K! V* R( W3 ]
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb. z3 T' X) x! B @5 ` B% L9 A
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
$ p& ~- [7 [3 Z \& Q& |3 h. ]常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;公仔箱論壇5 s1 J$ S8 P% ^, W. e5 a
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
/ W) y9 I* U' @8 K! o) r- M& mtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ u: e& y2 P
要把疾病消滅在萌芽狀態。
* I& c8 _3 @5 ?% c2 X* X公仔箱論壇自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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