本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 5.39.217.77:88988 Z/ f) z# N* e
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
! p7 @( c ]' O: v1 ntvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。! E) E U, Z0 q
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 o1 B5 d6 Y( | N
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
9 u# T' p- f- ]+ u. h i; P平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
: `- T+ I$ i2 F1 E' R1 B: n- _6 A5.39.217.77:8898不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
5 \0 X) i/ L8 d8 b8 y& J例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
: u9 M& @/ o9 V) _4 m5.39.217.77:8898原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。8 i. D8 ^( S3 b+ p' ~
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.77:8898. D# K0 t" T' h; w; ?( q6 |; C
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。- C6 u( v6 [0 D& C
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
6 y O: f: W, ?5 f$ Z5.39.217.77:8898最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
4 C c4 G6 w& A: F, M) _* v* c! M5.39.217.77:8898不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇. a" `( e( G {3 ^; A/ t
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77:88982 W& ?0 J/ Z9 g5 R
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
" M9 v7 Y) P6 X9 g9 a: d3 D/ a為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。5.39.217.77:88980 V' a& @9 M- _. d9 \, t: \0 {1 |# ~
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
2 p2 L0 t4 M* Y+ y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。# U1 l& {, y8 @1 o; P
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
9 n& \* t T; Y6 e' r7 i提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。0 P8 p- ~0 p. P, s- P- ?) f
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.77:8898" ]: Y# z3 F# h) J
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。) b5 K) @) d* c* a" g, D5 z
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: ?" p, G! f8 p8 D ]) K- H公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇8 o3 w4 m5 ~7 |& J+ @
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# A- _ A N8 p4 ~0 z5 y8 Ltvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb" E; D2 Q. d' g( t7 u4 q
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 N: `2 W7 q. }5 j' r) P
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1 c. L% M; |9 L4 { Z* Z$ i公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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. S1 G6 A" N' N& ~0 q; G9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( y/ q1 v& b6 _1 z V$ ~8 U4 t
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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3 R2 u0 d) @# y4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: z( s- |- b' k
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。8 e8 d! ]- D, R1 I
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9 W- F( F9 W6 R* X8 Q: n$ r( ]5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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