容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
$ d C: N& h p- a, ]/ G) |公仔箱論壇水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。: i$ S: `* F" W) _5 ?* {& t
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
- `- m. ~( X L2 L! U# Q公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇" C$ {) E2 ^! M- L& w
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
6 F1 w2 r, c3 W! g& o6 S% n公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
: h* i# o( [5 B+ H8 K9 R1 Itvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫
: {, E4 L, E) M' T' H5.39.217.77:8898躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
" ~' @( O% [! ~9 L) y/ k5.39.217.77:8898只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。& f4 s4 }# J* e8 A* c6 @
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% o4 i. |; [) ~) M
1. 抬腳 5.39.217.77:8898# d: Y( U w9 C/ U
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 ]% F. M" m" B2 e, |, Q3 `, a$ ?
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇, [! ~# u2 Q% j! Q9 s
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- G$ A9 R! i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動 5 k/ A' j( `3 Z6 ?7 X9 z5 M2 W! @
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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z, I/ k9 P1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
, A) N W2 e S/ }( c- [維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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# n. X( @2 \; V0 b4 i) C* @: Ptvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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; c& J2 B8 M0 g公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! {) i% R, J5 B8 ^$ S* \! p( `
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。3 T. W$ G* L2 h; C3 }* L1 v
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/ `# @. X! @) q0 D& {8 ]腿部開合5. 腿部開合搖擺公仔箱論壇" t, u: J' |" W6 n* J
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。5.39.217.77:8898$ J8 r) Q4 p, N* H
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, E6 h2 }7 a, Z' N4 Y公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
5 J g5 @) e P6 ?2 D, k公仔箱論壇將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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