材料公仔箱論壇, k* H. d! `& K& |' Z- p8 A) K6 j. J
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; Q& y8 l. |5 z; wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個" U% I; i$ @$ k0 ]( M
9 V, D% D) ]( r5 \* v公仔箱論壇西芹 1/2 杯（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb s& M T A( g. \/ o3 d
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粟米粒 1/2 杯
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9 }2 t2 V2 i; ^ {2 I# e公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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# G( o% b3 E5 Ltvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙公仔箱論壇. Q O' d& w4 v& g
) y# J% J4 ?- L# b+ B% ^- Q6 }9 }tvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯, ^, D6 o- g' @6 \3 L
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蜜糖 少量
+ y9 \ q; Q/ V; z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ b% `9 C- z& `; y7 e7 b
7 k- ?$ S0 q9 m% C) D, l+ l) E/ G) B調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" G/ `/ ]: y
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( L" Q/ f9 h! S鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb/ S) C4 f( @; C% x
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胡椒粉 少量
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6 |* N' \2 X5 {1 p5 K8 H* r- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法公仔箱論壇7 S- B% [: S$ Y- H4 k
0 M1 ^& X" K( b1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77:8898# V) t8 M# t* w- \/ a
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% O+ I2 ^- V3 W
2 Z3 d6 N. q/ \# m, J蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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; |. R* r2 u" l; x1 H將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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7 y# b) g' a6 |+ O& P1 |7 X! A/ K鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77:88986 y4 J5 K* ^) b. V
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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