材料
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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
1 @. s8 x2 W6 [1 D2 F' D. t2 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 b% r' \8 d) V D# b
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 " ? f( L2 [6 U' o8 b% O4 {
7 J1 O7 d2 G4 c; Y! s7 t提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 k& V% v6 r- l
. R7 x- D. N# E- ^& u5.39.217.77:8898原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 b* A* t0 A' Y
5 w0 }% k; F9 ^! q2 u: o' y蜜糖 少量
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- t; B- _. ?1 K1 ?: F- {; c( d6 Q% D調味料tvb now,tvbnow,bttvb8 m: T" K& }. [
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0 M' g. y/ G, qtvb now,tvbnow,bttvb鹽 少量 _4 y% e4 L* W: U$ f8 s* V, c3 C1 R9 I
8 p) }. h2 u4 U x* T胡椒粉 少量
; h. e+ q9 e6 U+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; Z0 k, d3 z2 ~8 S7 h) J( L& a
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烹調方法. V) G3 g0 E Q- d, y( Q1 ?
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77:8898; f$ x* a6 X2 \5 {
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 z* z. P$ a1 |3 E6 v: e
0 d8 G1 g, C0 g. l3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; j$ `3 G, z: A
0 ~- p2 u! \0 A2 v2 M u& z5.39.217.77:8898將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。公仔箱論壇( E5 `& I: z0 E7 `6 N( m
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+ Q4 }3 F: \( i' I! M, P* M營養師提示
: ~: t9 e' J& f+ V' t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( ]1 |2 ^# U6 q" r2 N6 h% o7 H
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 8 S' f& _1 M9 U% V! b5 u9 t+ |
2 f( J8 w8 _$ j }公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
2 I( C- C1 z& ^, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( a& L4 p; W) Z$ [. n* v0 X' h/ T
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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