材料
7 n6 B% ]9 c3 j8 m# A; ]
" g: j, E3 f- w6 ~2 O/ T, Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ r. {; u/ e/ w( e" R* V
蕃茄（中型）10 個% A0 _9 K9 {) Y& _' \4 _: j, I
$ v3 ?# {0 L; t西芹 1/2 杯（切粒）
1 L h! J; M' H* a/ M* U# v# P
/ n4 q7 u8 X" k" L9 i8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇' c) j2 Z( Y; E2 ~0 K. ~
5.39.217.77:88982 J( k& R+ z2 u4 {& ?9 W4 d" b
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 4 Q7 J7 k5 L+ ^0 k
8 }: X7 b. n# C
提子乾 4 湯匙5.39.217.77:8898$ w5 @# z* \: G( B$ c& ~( i( n A
0 n/ C- m" |2 L9 [tvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯
; V$ {- b2 }: i8 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 W3 U! `0 g; c' Y# r; K" k) f5.39.217.77:8898蜜糖 少量
- h' L: x) A1 Itvb now,tvbnow,bttvb
4 Z; [: U3 ^* Q2 Q2 rtvb now,tvbnow,bttvb
: t* i9 Y; U9 D5 [公仔箱論壇調味料
: r1 }# ] L$ X# E ]* N2 \公仔箱論壇
' ?0 |6 v9 F, C5.39.217.77:8898
1 _; {' c3 B( r+ P/ o鹽 少量
! O& I$ d0 G1 O6 B: s+ [/ T& } gtvb now,tvbnow,bttvb" g8 G$ Q, ^% o% p( ^+ m5 }
胡椒粉 少量 公仔箱論壇! v- E# f5 a1 V( h3 f3 C' c
1 S( u: a( R5 P" L+ L5 X' N5.39.217.77:8898
( r' K# U" O9 p, A( N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法' Y; y' m, c6 P' Z
: ~$ }9 k; f! @) a, f4 H0 ]. R7 e' I公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77:8898# f M7 E$ }/ p8 Q- p
/ s0 N; a0 ` [: n7 b y# E公仔箱論壇乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77:8898' [5 I' \7 v1 p
公仔箱論壇" r0 _+ S3 ]2 b6 C
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。& \( j+ v+ F- [# W. Y- `1 p
tvb now,tvbnow,bttvb, ?8 ?0 O4 ]0 ^6 B
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
" ?) L! L9 W4 s {: `8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f0 C' R- V1 A5.39.217.77:8898將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。公仔箱論壇1 L6 o0 D9 ~/ j, m/ ~# @0 u
5.39.217.77:8898% U! v5 t# g# _7 a
! U. o1 F, v/ }0 n5.39.217.77:8898營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb- x- B% \; S. r. i# E4 W3 C4 V+ x
4 X. ^0 I5 U) u8 a0 U; [# o
, X# G* Q& i; g+ N! ?( c1 b8 k鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
$ A `$ O! n! ?) j9 y# Ctvb now,tvbnow,bttvb0 e6 n8 r/ P4 W! W6 a
以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
) Q% A9 e8 W5 i, S; @4 ]. e' f公仔箱論壇
8 s5 V9 n5 Z( X# l$ i公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
