材料, v1 W8 C- f1 ?, q3 y
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蕃茄（中型）10 個
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! v# _1 D; a: dtvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）" j2 t. K" m4 z7 I( a! W- e
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粟米粒 1/2 杯
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# f `/ u. b( [ K+ A罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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* b( x3 t% N( T$ c. W) Y5 k3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ P2 I9 W( X. s3 e- R" i- P: C
5 u+ G0 b J+ v) X) z原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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調味料
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鹽 少量
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胡椒粉 少量
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烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。5.39.217.77:88981 r4 Z- N6 {. V1 A! B
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。5.39.217.77:8898# @) D6 ^! Q8 K! z
; S$ ?0 |7 }% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 C7 s$ o* E( b$ `8 x8 S4 W
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。1 V$ d6 ?4 \. S& a/ t# b
& a) w# S7 B6 g5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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