小暑節氣養生法
/ e8 o4 d# l8 S$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- X9 f% b; ^: x/ \3 ^ F) j- f
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火5.39.217.77:8898$ L; u0 p/ T! V) x9 i0 s8 D
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。5.39.217.77:8898* V5 }2 `% ?& F. W O) K
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
" \7 h3 p3 @% J' x& O小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 R5 w: x K& d
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。5.39.217.77:8898) L8 @1 O. f' g4 L- N9 w
3 O8 Q0 G2 j+ Z: C, G' \
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 n4 d7 t Z- Q& r) ?8 E
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 S; h1 X9 D& \% v
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。tvb now,tvbnow,bttvb5 J2 B' ?7 F6 Z1 N! ~
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
" j0 D: k/ B, v8 G+ Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。5.39.217.77:8898; X" K7 b. R, r' a/ c: Z% f9 P
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。5.39.217.77:8898& U* {. H- b) O/ U7 o; q0 T1 E3 `
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m5 r2 t. L7 p$ e
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
; t) k5 j. _+ ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v# T q( B$ H: |
& r% k4 L1 i8 { U, T6 D; n! O
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
% E7 Z9 |' T' ~* M3 ?* ]作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。公仔箱論壇7 w' X4 @ h9 M3 [
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。/ H j5 F0 Y9 F' Z- c& }
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
2 K, N1 c/ j* o: ~# z4 h6 D4 ?# @+ g公仔箱論壇材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
+ ]4 m6 @0 p4 d- w! S作法：tvb now,tvbnow,bttvb) a1 ?/ g2 |; p* v# U/ ]! z
1.苦瓜清洗後去籽切塊。 ]& _ m# _7 w
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
0 \& n, Y- A! w4 D/ P6 B- I3 vtvb now,tvbnow,bttvb3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇# M; Q+ l3 B9 D9 L0 }5 h
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
# r" {( L/ G% J+ D A" C公仔箱論壇5.煮滾後加入泡好的乾香菇。5.39.217.77:8898& x7 r X8 |4 F, N% c+ K' C2 l3 B
6.小火悶煮30分鐘即可。
0 ~3 d8 q1 H x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H/ }: x9 ~3 F7 B' P. \
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。公仔箱論壇: [. I2 s- @- |
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
- @4 v: y4 a# Q5 K. w公仔箱論壇吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
$ l( R9 ^6 J+ |* k+ X7 }4 N中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [0 T* M( e- D5 ?- H+ k
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。, k* x+ V. Z' v
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 