 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb: k4 H) N2 v; k9 h" D& Y \
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y U1 E6 x7 R; C0 [, U
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) t! {5 x$ } W; o- S4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。 _5 g4 i& j/ \; N' q. o9 s' a
( k5 O |" q& s* Y2 L# h公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B- G/ L4 J8 E* W9 S9 l' |
4 u( [% ]( L' g公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 \( G/ P9 S) c0 c! H* M S7 C5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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: O; x( S0 v; d \9 S3 ^5 i6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。, q/ b# k: u" ^+ M5 Q# e& H
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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% `* v G: n1 ?tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
9 c- @" M! r/ q. E9 n黑胡椒
' g/ s+ f! M: y, E% D5.39.217.77:8898黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。; c6 T. d) |* @# D6 W' d- L2 `
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綠茶、咖啡
. ^! r$ [& X Y, }+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
) c2 ?5 O7 r. H' K, ~( q! _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 X2 V: v0 f& a3 z. N8 e
薑
8 B+ ?# J% p1 f$ B, y& K! ?6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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- a e( n: [6 A" V, R9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
0 I% K$ P1 t' @3 H! b9 Y' u- S公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t9 ~$ A# P0 Y, _4 T
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辣椒
% Z @, {0 u9 A1 }( q. Dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 " ]$ ^2 y+ ^5 N- l9 M0 N% n/ q
維生素B群，幫助全身機能代謝。
# n7 I) K# g# E5 M8 G. X8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！8 {: ^# d4 R! @$ q7 i( n9 U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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