 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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: P' E: b4 S f' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77:8898# O- V% w$ I8 m9 b4 ^' k
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U2 K% F* Y& D& F# _" @: n3 Q
7 u" e/ j, a w: R0 N8 v/ m, {; i公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇( C( \ g8 W5 D, n
: g6 r% v& J, P3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* m$ I: A+ n
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇/ s* {( Y e4 N5 c6 k
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6 ], l) T4 k9 ^' G( R4 U6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
_$ t* k. r6 c' r1 h9 o 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88989 q; h6 ]* u. ^# b7 {7 h
8 {+ |# b* m7 Rtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
/ n1 ~3 Z& |7 @& A+ C& f黑胡椒
* }" o& Q4 z$ [6 `黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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+ V1 F% u8 Y. c5.39.217.77:8898綠茶、咖啡
/ x- N' w1 ~. [/ O& {& htvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
4 \7 B' ]1 A8 ` `/ ^' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G V# S0 v7 t薑 5.39.217.77:88986 s7 p& w* v; X
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。) Q# Y2 V0 l: t
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小黃瓜
& g$ D; w6 V% C: C4 o D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇& o5 w/ @! o e) o/ q0 v
/ J% x0 U! F& }$ q$ M( u$ e6 W辣椒
5 `5 R* G( W' U0 y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇( b! o/ @# }. ~, m/ Y* h8 @0 P" Y' Q
" \, |2 g8 K# n: P5 L公仔箱論壇燕麥片
3 f) i" Z# j; U& m維生素B群，幫助全身機能代謝。
: H6 F+ a9 Z5 W6 M不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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