 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 L. ~) q- x* ]& A5.39.217.77:8898「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。* N6 ?. U2 b9 s+ H0 ?2 E' X
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77:8898: A- i% l4 v( O4 v: F' h M
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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. X1 P M6 X: i5 d) G# G- Q% x3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
( L2 @9 Z7 ? @' x6 W! k5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 D; X' [2 l7 @
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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" w! f6 _$ R/ z5 ^' i# D# m, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇/ t7 [8 ]% z8 M. G! q& o3 T; l+ e
' i% P: S. V/ x' k+ W6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 j U: v6 D" z% t* | 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) `1 W# k C3 G0 t/ m q8 M$ p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇2 A* ^* R' d9 W- @; u6 O
黑胡椒公仔箱論壇4 ]' r5 K4 f3 l9 H/ x- i) Q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。9 ]6 F7 U4 V7 S* f
- S8 O3 t2 q; s/ \7 Ttvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡公仔箱論壇9 k! J& O" H( D s; m
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j3 T, ]5 h/ x0 s; e
/ T- m& j o: y& K5.39.217.77:8898薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; l0 e7 K% t( B, f, T
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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* [2 ~+ k6 w: A4 ?5 i; Ntvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
# {1 m }# @; M! }6 N9 G$ b9 z公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。* v+ Q& H: {3 V# N, [* L
, X& d- r- |1 {* i$ k W7 B公仔箱論壇辣椒
1 n B& _% t, V3 Q O辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇6 H$ e& r$ j% y, p% z
) u% k5 O3 \: s6 i* o' P燕麥片
4 `' o! g( v. [# ^8 E$ y9 Stvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 k L' s7 X; G4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！; F' x, z3 z& A. s/ w/ N8 X0 Y/ @
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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