醫授趨吉避凶祕訣
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3 t1 R/ L' a L; Q/ [# d公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
. `/ k' i5 T- k# Z% b. d8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
7 h( |. \; Q) }. T z4 R1 S+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
5 [1 ^7 P8 v4 l. _公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。" V" f2 k' _. Q' N5 F, P7 A( H' i
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
* I, L- e% K$ Y6 t- P$ E 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 F$ z* g+ I. H! k3 u9 }) X
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。9 }: ?# E4 ~5 v, i% U* i; M* s8 F
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.77:8898( P5 F" U# v0 }* x7 M5 v1 ?
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
) Q; M7 o# X6 H5 j% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
t+ n$ {9 S' ^5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。1 a+ j/ L4 q- [+ r4 v
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb. r, K8 m: \+ w" r; g/ H, X5 _
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
% C/ u2 b6 i" Rtvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
2 j# p9 C% V3 {- `# e5.39.217.77:8898 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:8898- A" f/ g4 d. q. y5 p7 d# M
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
0 s4 y/ I2 Y% k# L% W$ c4 F+ o2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
! J, G* K5 w4 y/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
$ o3 E7 B3 Y2 M' H) P/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 `. H8 y3 m% [4 D5 Z' t5.39.217.77:88985. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
) p' x7 _2 j, `7 Q; P/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
/ M: w( {+ e3 S% i% U公仔箱論壇7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
1 {# O, j) V }* |5.39.217.77:88988. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
: Z0 x# Z5 w0 A4 N9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 }, [; }- _! r
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。. O9 J. G' V, |; R
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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