 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。% F- _" _" H0 |6 _9 H
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。5.39.217.77:8898/ M* r8 Q( m( E( `, A& u. _( W
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' y$ |! b$ z6 m1 |0 z+ c9 B
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
_& b: W) p, Z% b3 Y! N( U膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。# }3 }7 A0 }1 }7 G1 C K' v8 X6 f
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
y/ X3 R- E7 q, ~$ ?4 \5.39.217.77:8898保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
( l# R% k7 w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。/ x# \4 ~ `* P* y
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇 k# ?1 ^# ]5 v! |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 n% }( n9 I1 f# u$ s5 D" c2 Q- V
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！5.39.217.77:88989 S: V: c2 i. E7 X+ r. @ c
 圖／柑橘營養好處多。
6 s- {1 ^1 d3 i$ j& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c6 F5 ]& h8 I, u8 d q
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @1 C: P# K* j5 r7 C: P
膳食纖維：1.5g
! E6 z' d- D6 a! r, ^9 U碳水化合物：10g5.39.217.77:88987 R2 B8 K. ~( U* _; i( ^
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 P! c7 w6 G0 g
維生素A：571I.U.
+ [3 r3 M3 Y/ K3 E% j) g" G1 R5.39.217.77:8898葉酸：8.2ug公仔箱論壇4 W7 t2 T; d2 `; c: k, J
維生素C：25.5mg# V. v' N0 m2 R2 p
礦物質鉀：74mg
# \8 j P0 W9 F: \6 x礦物質鎂：8mg
; | S" o4 u+ w# w/ s, |4 Y9 N公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
9 r1 U7 ^5 e% S# f. m( q 圖／柑橘營養檔案大揭秘。# ~8 i/ s7 |7 W
1 e% s; q& a3 l: Z3 i6 |' G公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇7 A+ z7 ^$ V% P: @" b. v
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。2 {$ @( H7 l! P' F, X
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
4 w# L3 ]' S7 k( ^9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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m3 \; s! k# D1 G( V' D* v公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb# ^, e. j: _5 x0 n" K4 v# r( R3 i
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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