 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
( f: w+ t( ?+ k* ^5 H) t公仔箱論壇. j( d$ u+ R5 ]. K8 h. e! J \4 U
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb3 _" n; I, I0 l2 j0 F- z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
4 q( G0 ]" f3 W2 qtvb now,tvbnow,bttvb" G- q$ l+ O; P3 y9 V
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇# c2 B9 I6 m+ y( o$ c1 _- t. c
9 N' J/ r! J; H/ z2 t1 L; G+ Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。) a8 W. z0 f" g( }4 v- J0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb, E4 ?/ E' J. I
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb& N) P$ r, V. {% @; b) r( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! X. ]' T8 G. J3 d4 x' K
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。: v- z9 t& k+ J! C
' b8 k% H% x0 r0 btvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 H9 ^+ A5 }0 J5.39.217.77:8898 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898) H1 _( `. ^- M0 S5 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 s; J% S6 l% _( D; D7 m3 t/ B- e
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
3 k2 ^/ k# I9 P- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
. S0 m1 W1 Q; w6 u! L黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- O* a+ d% v8 l& n; n- b1 g2 e
5.39.217.77:8898 A# j7 Z, F; N
綠茶、咖啡
_/ h- `; e+ |" q" \' T咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb( m2 O* e) u; K6 X
公仔箱論壇' \3 z, M2 G( L# F2 e4 b8 m
薑 tvb now,tvbnow,bttvb6 c& ?' d8 @9 n" d6 w
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# o5 _8 ]/ M" A
2 `+ i5 q6 d. j# S+ D/ O5.39.217.77:8898小黃瓜 公仔箱論壇, t- J9 l' m. }9 x* ]& m" ~
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
" i$ h7 Q0 q1 S+ m& H! E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ?0 {. o* c/ w0 u, q4 X9 W
辣椒 - D" @5 g& B% c% @6 G( Z. I) l
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇6 d7 v$ v& d0 I G. u( ]( ?
; p" a1 u; P7 I# |! [) e4 d燕麥片 公仔箱論壇& t4 M' ~0 I/ Q' A7 Y5 ~
維生素B群，幫助全身機能代謝。) e) ?! h. ^7 j8 i" }9 Q
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！. O! X! F" L+ q, i! a+ k4 V1 z
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 