 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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z! Z4 ~" O' @/ B- P; w* T4 t; T「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 O4 q F* V4 e$ z o2 i$ {. e: s5 A ]( ]1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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- E n# t' j% Q& V t! A% g! U2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.77:8898$ m) J' O/ k9 R) y; _
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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2 S6 v0 ^ m/ z& t& }公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
) W4 _ s$ P5 @0 A" ~& ?5.39.217.77:8898 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
3 m: V% a# T# I/ Y7 F- V$ T) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, d; @; r7 P; ^! ]
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898' A/ J7 D3 _+ ]
黑胡椒
1 y0 O! ^( n2 U黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
1 ]# h/ N. X4 E1 b( n, T# ?$ G5.39.217.77:8898咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。8 G, r+ t7 q8 m# p6 @
3 Y8 L, }: _) _4 N4 M3 }( T薑 % {: M( D% T& w. Z4 p' x
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 + l5 _: }, Y6 l: C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇3 z1 g* l$ \9 E! r. c! v" u( l, G* T
$ F3 j( H# T! o" g0 q4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 5.39.217.77:8898& m c0 P4 C3 J5 Z0 j9 g$ }
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。, R6 Q' M" ?, |
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燕麥片 公仔箱論壇& `: }* T& F: r2 }4 f0 @ `
維生素B群，幫助全身機能代謝。
* x6 ?) w i' [0 W |tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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