 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77:88981 I- D1 {9 Y; j# W$ J
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77:8898# g. Q) }& E# o# p9 Y. f
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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) j8 W* h" q$ H% P2 I2 g, P0 {tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇0 I6 j- s2 }- j. {0 e8 F( P
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇0 z. ~2 @. ^; Z4 W
- ?6 b+ |' H3 c0 M% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇0 n0 Q: d2 P0 W v2 f
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。& \; q2 b: c2 |& f" {
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：' s# f2 h* u9 u0 s4 `3 C" s' ^
黑胡椒
7 u& B! J/ B5 Y" T; x# p8 M% Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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* y- M' {* j; O- A5.39.217.77:8898綠茶、咖啡# d3 b9 I9 X, J( E
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77:88986 P/ n0 ~9 X, l+ K( w( ^* w; C
: @) ^! A! k ]+ g公仔箱論壇薑
2 C O. v0 u( K& F6 `+ Q3 `tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 R# A9 v7 T- B6 J9 }4 H* U
4 m/ n/ |0 J6 o8 U+ P1 C/ u4 v5 u5.39.217.77:8898小黃瓜
' C/ ~3 z& O: O# q. z/ V/ [$ e6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898" Q/ C, h6 B+ I
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辣椒
- }( |( B& j/ T2 C! ?8 b: c+ n公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# Q$ U+ x2 r% `) }* z
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燕麥片
8 }; J- M- U9 F9 t J A: Z5.39.217.77:8898維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( o- H, Q. _+ T% f% F5 l2 {3 f9 L4 E
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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