醫授趨吉避凶祕訣
; [7 u9 c: ]5 M: v- ?
. b4 p+ x% W% ]9 P0 U, p T: y5 h( w5.39.217.77:8898 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇7 F/ G; f+ v' d, C+ A
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。5.39.217.77:8898" r/ o. ^6 a% K8 v; H; g3 D/ q
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇7 r+ y: u! [8 m- j# R# }* `
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。5.39.217.77:88984 G# n, R* L* T$ k/ y- Z2 s" {
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。/ S$ L9 K( I5 f4 h& U3 |! Z
 圖／鄭淳予醫師提供" v! W2 x# g( {% G d6 U# K6 v
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
; P8 I N% O' q8 |, p( H0 q5.39.217.77:88982. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。# ~" V" r2 L- W
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ y: T8 i2 o. P
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
$ J$ W+ ]# a, a# C8 W# T5.39.217.77:88985. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 Q- d" b' J$ _. a
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
( ^3 I. F5 o( C# otvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
, e# H# D3 q4 C f公仔箱論壇先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。8 \6 K: i& Z; ]' u# S
 圖／鄭淳予醫師提供: J* h- s: J \- u8 z* t6 C' X
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
$ f! X" f+ g* A7 x6 U2 a2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb- H0 U" {. K8 A: A- ^/ d4 K, O4 `
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5 h f- i# p5 |8 B' I
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。+ W' L5 I- {3 F( l4 G
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
. h7 T1 U' D) j+ Q* j; r8 l. P公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb- d3 w5 R8 l7 d" I7 H; f
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb, a4 ~% _5 |) Z, v8 u$ \ `
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。5.39.217.77:8898: b( S" {; {0 F( t4 @. v3 D
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 F) x/ r9 ^" F, y10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
! w: V; c3 ?5 @ P t" i |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 