[健康資訊] 运动间食用香蕉 迅速补充流失能量

咖啡愛奶茶

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。　　运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？$ c1 \* a1 e% C! h5 [
　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。公仔箱論壇9 m. e# F. a6 i$ A* R) C
　　营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。) t: p" K* E* i. v5 Y+ U, m& a
　　香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。tvb now,tvbnow,bttvb6 q) K! m- k* c( P
　　香蕉有助降低血压
0 a# ?1 W. u3 F6 V# L　　营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
. f$ ]6 N7 Q" ?; G. y# f5 S) {9 K公仔箱論壇　　很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
9 g0 ~4 V4 F7 p4 ~　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
5 f$ I# q. j9 f; v! y, ^　　并非人人适宜吃公仔箱論壇1 X# n4 U3 i+ ?6 r( @
　　香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。