學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。5.39.217.77:8898, t6 i& \, H8 |9 [2 t/ j( u
1.5公裡挑戰賽測試: p7 B: f) G2 I6 n& h
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
( m" F' j* q/ T/ T. u3 x 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇2 S' ^7 N* {! X5 j
平均水平：8分鍾以內
4 O7 N3 E! r& P2 m8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內5.39.217.77:88982 o# J& T7 K& X# v) Y* O) q" M
很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 M0 i! H# n( \5 o+ L) K
單腿深蹲測試
7 B, f! |0 X& F6 B D& E L公仔箱論壇 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
8 S, |2 e9 K2 x5.39.217.77:8898 完全不健康：無法完成
1 w: L, o# z/ \: ` 平均水平：1次
/ Z) A( a7 v+ r9 M% J3 a- ytvb now,tvbnow,bttvb 健康：3次$ \$ ^4 D2 W+ x: Z! D! K
很健康：多於5次9 ?" W. L0 j9 h8 L( T. N
縱跳測試
3 n) } y. C) I0 C 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 s$ t* m8 M0 K. }9 p% I `( v
完全不健康：小於40.6厘米) X; Q3 P8 g+ G+ o, R2 l
平均水平：40.6～45.7厘米
! w) T% o* k$ \5 R" M2 I, V公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米tvb now,tvbnow,bttvb5 B9 Q2 A9 i" R$ V0 C
很健康：大於61厘米5.39.217.77:8898( ?- h; w3 w8 |: @6 ]7 \" |
引體向上測試
9 F* |- b6 s: u" R2 h 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。8 V" K5 u, N! I, Q, O
完全不健康：無法完成公仔箱論壇$ l3 f+ {2 T: w1 A* O1 J8 I" M
平均水平：4次
/ R2 c1 _- J4 x. @& Y% b0 c公仔箱論壇 健康：8次公仔箱論壇* |% ]7 C, b6 R8 k9 z, k1 U/ O. g
很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb/ H% \9 V$ s3 }; A
俯臥撐測試
2 m5 @/ z2 V9 u7 E6 j% [) A9 r( Z0 y# xtvb now,tvbnow,bttvb 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
$ V$ ^/ F. u) K: O 完全不健康：少於20次5.39.217.77:8898* m& g4 M: L- g0 j5 |! c, t+ c- B
平均水平：20～34次公仔箱論壇+ i9 X, g8 U+ w5 T
健康：35～49次3 h% V& y8 }. _0 r/ X) A" p* }
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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