學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
2 x3 t p3 o c0 |) d5.39.217.77:8898 1.5公裡挑戰賽測試
& I, T0 ` \4 |1 U. ?- v. k4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.77:88987 M7 ~/ s; ^+ i( [' Z K+ f
完全不健康：10分鍾% A+ s* k! j- L& s+ r9 a
平均水平：8分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. Q2 }* w4 `; Q# r* c" V0 H
健康：7分鍾以內
+ K* W9 b3 V9 ] 很健康：6分鍾以內
+ n3 O- A8 K. s+ I# V3 m4 g公仔箱論壇 單腿深蹲測試
3 u4 u* X# I. j3 z5 a, N 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
( W$ u# D6 l+ @: p公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
' j* v1 Q. j, l5 X0 S5.39.217.77:8898 平均水平：1次
A" m' f: S! x9 B# Q; T公仔箱論壇 健康：3次
7 {2 x1 Z/ M F# P( i7 ?* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於5次tvb now,tvbnow,bttvb2 k, a2 z- x1 F3 `7 y+ Q3 d
縱跳測試
- \7 \3 H3 H4 h; p7 M4 I0 V公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇/ @9 o4 u1 ~3 C. N! d) e' Y! G% c
完全不健康：小於40.6厘米
, {9 |( G! P; Z0 A5.39.217.77:8898 平均水平：40.6～45.7厘米
& Q+ f8 h" g( ?$ ~, T5.39.217.77:8898 健康：48.3厘米～61厘米
* m8 Q2 k z, q' M5 o2 I% L; N& A 很健康：大於61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u1 u o) N/ m6 u
引體向上測試5.39.217.77:88988 y2 s! B, z" G- a5 C
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.77:8898" H7 b) k9 M0 R. u5 `$ R9 B
完全不健康：無法完成
1 C% A: r5 A- r 平均水平：4次
1 w+ U: }* L1 Z. V6 z- N6 P 健康：8次; \6 I& K5 [, C" Z5 n4 y2 Q- y
很健康：多於9次
: O' T) K1 S4 d5 J公仔箱論壇 俯臥撐測試
/ J# y( d) M4 y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。5.39.217.77:8898% N2 X0 G+ a& k) A
完全不健康：少於20次4 t9 m$ f8 r; l2 H
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* ?( h# T2 e! b* d' z2 F1 x! K
健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 S L9 F6 C: ]$ h
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
