學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
! s7 H: i2 K! q& f9 {公仔箱論壇 1.5公裡挑戰賽測試
/ l+ m* E# S3 W ` 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
' F( t D O) E/ Q8 X/ S2 V0 R( Ktvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾3 K4 x- H9 e# Q/ k# l
平均水平：8分鍾以內
3 j2 l+ h! h5 ?+ V5.39.217.77:8898 健康：7分鍾以內. c7 N1 c4 Z; T
很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' L7 e# @3 h; Z. k
單腿深蹲測試5.39.217.77:8898+ ~9 j b3 l5 @% _
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- M% Y. D6 K. Q
完全不健康：無法完成
& F! y+ G- f v k; l \5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：1次2 `: f3 a6 l' x3 l( a6 E
健康：3次5.39.217.77:8898+ g+ W8 f0 q% O$ ~7 v
很健康：多於5次tvb now,tvbnow,bttvb2 S e! d5 B6 C( f
縱跳測試5.39.217.77:88985 m+ q6 T4 d+ e
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。6 E! m. x/ ?7 H( Y# Q; S" k% k$ F9 f9 S
完全不健康：小於40.6厘米
5 h) p! B5 [/ W0 k公仔箱論壇 平均水平：40.6～45.7厘米
2 l4 V) n/ `0 T `6 E ^3 ]/ p公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米
* G9 O% F, u3 W公仔箱論壇 很健康：大於61厘米
, g9 s1 v4 {; Y8 o( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 引體向上測試
. J. q; g# w5 {. }tvb now,tvbnow,bttvb 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。公仔箱論壇% B/ U! s7 n. r# m
完全不健康：無法完成
+ `5 E2 K, p0 E& p) T, N公仔箱論壇 平均水平：4次
: R: q) W5 {* _; `% R7 z# g 健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb C! c9 V7 I' ?: h+ {
很健康：多於9次
) M% ?, v7 ?, q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試
: v; `4 ?* f& n 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 l+ W# ~: k5 n) L0 x7 K
完全不健康：少於20次公仔箱論壇& Y% v9 v' {. @8 j9 E. s+ I
平均水平：20～34次
( W1 W( q) V4 I) x3 J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次5.39.217.77:8898& g" U4 k, r* L" K
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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