學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
2 p( \$ X; t/ k 1.5公裡挑戰賽測試
5 }& z" f" \) Z5 M- N/ ] 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.77:8898+ i; Y+ q9 T+ T% m( l ^) n
完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 X, u8 N a. _7 i# Z) Z& ]
平均水平：8分鍾以內
( E" Y4 L- {6 T5.39.217.77:8898 健康：7分鍾以內
0 o% D% G! B1 u- d5.39.217.77:8898 很健康：6分鍾以內
" c# g, d! O5 N/ }( j+ w mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 單腿深蹲測試
& [1 F3 |, z/ J$ d8 s 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。7 p- I& n' [* [4 C7 b1 F# z4 V8 o+ v
完全不健康：無法完成
( k* b( z3 q: M- |+ ] 平均水平：1次公仔箱論壇/ p" Q5 p1 I5 Z7 g
健康：3次公仔箱論壇; [% k5 f9 @4 p# k0 \
很健康：多於5次
$ @) d1 w1 M& ~5.39.217.77:8898 縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb' [" A' g. o2 z4 ^) F
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
]8 e& `" F4 m! W' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
3 d- C% d6 K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米5.39.217.77:8898( ^" y+ M1 I% G' [6 I$ ~
健康：48.3厘米～61厘米tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 K7 e6 [1 `
很健康：大於61厘米
- E& t6 v* b% E+ M+ b8 n6 Etvb now,tvbnow,bttvb 引體向上測試
. Q* ?+ s- v4 a# k& V# a8 ^ 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
9 X, o- p6 ]! p9 ^$ \( s5.39.217.77:8898 完全不健康：無法完成
v+ X4 @* M S8 t l$ m# {* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：4次
1 S3 ~$ R& P) |+ r5 A1 q- Itvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次
$ i3 I* `0 x6 M8 h5.39.217.77:8898 很健康：多於9次
6 e8 `8 d0 q& v! z0 {+ H/ d ~ 俯臥撐測試
3 a U& u: `" h7 [; h- I 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
! K- U7 d5 p& D+ Y& V- W公仔箱論壇 完全不健康：少於20次
5 ~) O6 M P+ ?7 D' c9 C5 j( Gtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次 @4 T$ V7 t1 V K- S3 ^2 o
健康：35～49次: q( W% P5 M9 j4 M
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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