tvb now,tvbnow,bttvb% }5 P# s9 o6 u
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。公仔箱論壇% U, \6 Z" ^" ` o1 i% Y: t
- P/ N( s4 E8 w& a( s; Q公仔箱論壇 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。: s- V3 \7 T) ^! x$ J
# {% `4 \" X J4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。5.39.217.77:88985 u5 u: p" J3 M, n' }- ~
6 U" k& Y9 C) ]$ F {
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
- o6 ^! f; p9 t1 o4 ctvb now,tvbnow,bttvb
\) C1 y* {1 ?& q8 }& ~% F; k4 a- i 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
5 H" Z7 {/ S+ L# M1 J' y6 L( b; Ntvb now,tvbnow,bttvb: {9 `) k, R# P. m7 Z
5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
