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材 料
" S/ h5 ^0 r/ [6 [" xtvb now,tvbnow,bttvb有 機 三 文 魚 柳 1 條 、麵 粉 少 許 、 有 機 蔬 菜 60 克 、 鹽 / 胡 椒 / 有 機 橄 欖 油 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb2 s& \, ^' \# e2 u {6 W( p
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有 機 紅 酒 濃 汁 材 料 ： 有 機 紅 酒 500 毫 升 、 有 機 黃 糖 80 克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ H% w8 \+ ?1 _
; m/ F: S% @2 b; U4 H6 D- o0 m; T公仔箱論壇濃 汁 做 法 ： 有 機 紅 酒 放 入 鍋 內 煮 滾 ， 轉 慢 火 煮 20 分 鐘 ， 加 入 有 機 黃 糖 煮 至 完 全 溶 ， 至 濃 稠 即 可 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 [3 x" g9 O' y, C6 r% b I8 Q1 ^
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$ c/ _/ l# e, h% M1. 將 有 機 三 文 魚 柳 撒 鹽 及 胡 椒 調 味 ， 再 撲 上 少 許 麵 粉 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: g+ O0 I5 b- e' j' w+ Y
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2. 燒 紅 鑊 ， 落 少 許 有 機 橄 欖 油 用 慢 火 煎 香 魚 柳 四 面 至 金 黃 色 。 放 入 預 熱 焗 爐 以 180 ℃ 火 焗 12 分 鐘 。( }2 m" j, F; `6 \- e/ I9 U
7 u& x4 \: ]8 o$ {( V3. 有 機 蔬 菜 落 鑊 加 油 炒 熟 。5.39.217.77:88988 M/ i% y; k" b# T7 o" }
8 N1 w9 B0 _1 `/ r4. 將 炒 好 的 有 機 蔬 菜 上 碟 ， 將 焗 好 的 三 文 魚 柳 放 菜 上 ， 淋 上 紅 酒 濃 汁 便 成 。5.39.217.77:8898+ Y4 c4 C6 Z5 A& P1 z8 w3 s
6 a) F; v6 B+ ~0 S, Ltvb now,tvbnow,bttvb貼 士
* B. _) Y+ K, ]1 Z% ^5.39.217.77:8898魚 要 連 皮 煎 ， 因 為 皮 下 脂 肪 又 香 又 有 奧 米 加 3 。 以 鋼 針 拮 入 魚 柳 約 5 秒 ， 把 鋼 針 放 在 唇 邊 ， 若 感 到 微 暖 ， 即 魚 柳 已 達 七 成 熟 。 紅 酒 汁 一 定 要 細 火 慢 煮 ， 否 則 紅 酒 會 變 酸 。 |
發表於 2008-1-9 11:34 AM
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