1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb6 i; B& y$ u7 f- ]1 w
5 y- c( n' I/ E3 H" S5.39.217.77:8898 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。4 d0 K3 l E/ B5 ^# h2 j
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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2 A- ~2 `/ `* G. H- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' H3 M, f" r7 f
* t3 j. b+ t7 [+ btvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
) w4 @ c3 j! e3 h3 [- K0 y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 U: _4 s/ l: `& g8 V6 P! L" `
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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