[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 f# i7 Z; ]. S; u3 k) `6 Q
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。1 r1 u" r& F' l* f
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" x" n, }. r+ @* J
能讓身體變暖的零食
- A! g; C/ ]+ O3 g2 t0 i5.39.217.77:8898黑糖、紅糖
' }+ E* t( T9 u# e, {. O' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d6 Z& n2 m3 h0 Y7 J" Z9 N
西梅乾公仔箱論壇3 ?2 h' |* v$ X7 N$ r0 Z' [
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
  x7 `1 e8 b. Z- [  e" z) Ttvb now,tvbnow,bttvb熱可可公仔箱論壇. f3 _7 m: S: e& B) d
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
4 h' ]1 z9 Z2 F1 a黑糖糖果4 D% h3 {6 \8 K
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
/ D" s. Z8 e* i* s' o0 D: X巧克力公仔箱論壇* s9 |( z5 v  q
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
1 w- E/ m4 u# p) c6 c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降' z+ P  X7 ?7 T) M' k) y+ t( d
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvb now,tvbnow,bttvb( c' `) c! h2 b
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇; v/ `2 O$ K  V  c" F
攝取能暖身的食材公仔箱論壇5 Q! O# ?" D, W0 a4 o3 z

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
0 i2 o! V$ O- B; D中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇+ H" y. h" K6 O& e1 ?4 j
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 u% A8 B$ p# ?* Z+ _6 R# E0 f
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ A  k/ @$ ~9 c, p 陰性食物5.39.217.77:8898. C7 x/ y; ?9 n( ^	能溫熱身體的5.39.217.77:8898% U$ Z! e7 I$ z0 C! H& c 陽性食物 % q* [% g+ O# i6 z' I, x0 M5.39.217.77:8898
碳水化合物* t' @% g% k0 r7 j	烏龍麵、白米、白麵包: x0 J* U: E& X3 c	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 2 B  w4 J) T1 M; V1 qtvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜 : W# O! ?6 j3 b: H$ C. Q	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）5.39.217.77:8898) E+ |" v9 o( X, Y: S0 ?; M9 l	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） + D0 A, ?5 Y5 l# y$ F公仔箱論壇
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m/ l7 z3 Z- C	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） & m/ ~9 C2 s2 u* z6 |' I9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ |6 L& M- f0 P8 l% u5 X
蛋白質 9 [& F, R; \9 H- H* v9 S	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% z1 f* k) N7 ^	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻1 S  g7 _- v3 j; ~3 F
酒、飲品 # [1 F1 y# \" x- R# g5.39.217.77:8898	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 * q. m+ }! I, U8 B+ m2 Z# Q公仔箱論壇	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可* H2 i; ~! u. a
調味料 + v9 V  Y" b- |7 A3 t) K	醋、美乃滋、白砂糖 ! n# o; J- c6 S* B- I5 z	鹽、味噌、醬油、黑糖 5 o- y- e* R% Z9 F0 m- `! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 J# ]1 C+ G9 q: e* I7 V5 K6 e: ]% H: P- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% y. ~- c: h6 V! B2 H
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇( H, q$ m+ m- c. ^) S4 K
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5.39.217.77:88980 s* l. H' F9 l8 ^' y
陰性的西瓜撒上陽性的鹽