[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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/ t$ R$ [0 v) ?. l2 `8 D* D( v& m子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物# u2 y) W. A+ }0 I: ^+ {8 @
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。2 F/ d8 L: s) R9 d: X8 K2 z* T
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
2 t. ~4 }3 w1 |# U8 f2 ]能讓身體變暖的零食$ \6 _/ N1 ~- G
黑糖、紅糖
- E% l" F8 o6 s6 O2 G& f2 {! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
  L3 \* K; y3 o' d1 M9 X' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb" I3 Z6 W) T1 U/ c
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! ^1 V" L  i1 v) o1 M0 z" p
熱可可tvb now,tvbnow,bttvb/ P; m( d+ B+ U" ?! M, l; T
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。8 k% y5 ?$ k# Z$ O
黑糖糖果- l1 x5 U% U0 r
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
6 j8 X+ O7 L- }4 z5 `0 z- @8 |' z公仔箱論壇巧克力
# v( f1 a3 w4 R* k+ \- w屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。7 l/ k8 e7 I7 r
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇8 g* {1 j& t- P, a
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
. e1 @/ `8 U2 y哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
4 d. t0 ^& J6 j% z攝取能暖身的食材
! Y9 t$ E# j5 H2 g9 K$ Q' ltvb now,tvbnow,bttvb

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
! Y8 s; V# A; n中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇) e! P' k! ?8 |- E
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
; j. H) Q& r, q) W2 F2 t  a# `另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
6 \7 K! a) |- _1 \- U. f0 ]0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的 $ C) L! v$ V: x3 H. e( j陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j( j, ]! ?* S1 d6 l" Y	能溫熱身體的   b% U: b9 v) [$ d5 Q4 ^1 S5.39.217.77:8898陽性食物 - P8 K) C* k, V, X; wtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 , ?" A0 H3 v3 d% g# m& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 $ w* i0 ?, I& e3 h2 Z	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 3 V$ i/ u# K$ K
蔬菜; G9 G! K/ r' a" N  a	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 4 h# d  f; G* N: |8 R$ ]( N% f公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） # Q- R) ^1 ~- k  A+ d5 xtvb now,tvbnow,bttvb
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) w# j& b- z5 d, m5 y	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb. C. v/ f9 n6 h1 T* k7 m	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 I7 N# O8 X
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 m# V; k! D3 s5 W5 R5 ~) Z	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 2 T9 G0 z$ @% e7 y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.77:8898) z! z/ t9 w! c
酒、飲品 7 a2 L' A9 |7 a2 m5 }+ c- L公仔箱論壇	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇9 J8 k4 Q9 A3 |$ S# ?) w	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 - F  t" D, D1 A4 }# u7 e+ w" T6 v5.39.217.77:8898
調味料+ c$ c: v) Z6 j& A* ~8 J9 o8 k	醋、美乃滋、白砂糖 ; K9 [9 y: C; Atvb now,tvbnow,bttvb	鹽、味噌、醬油、黑糖5.39.217.77:8898  Q  |! w4 e( E. i/ D& W. X

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.77:88985 e% @4 W9 W  `0 x! a9 o, o7 j
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
! F2 _0 I2 ^+ ^5 Y( P: k  y7 c4 ]陰性的西瓜撒上陽性的鹽