[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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. C5 p+ o% ?" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.77:8898" J7 {4 u5 D7 ?5 O" x) T5 ]
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇8 L1 ?" M8 a& r
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。9 k7 ~! v4 C" z% H7 e
能讓身體變暖的零食
/ e2 Q, A2 j/ j2 h  A% o' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖公仔箱論壇" `: Y9 B2 b9 l! ?
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
& {) o$ q* W; J5.39.217.77:8898西梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 e# w3 P* B
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
1 ?0 ^0 x" k; n8 `* P: O; U; w熱可可
2 A# y( V: T: S8 X+ mtvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
  `6 V8 ^7 v2 w3 F: W' z6 ?黑糖糖果
+ d# {: W& D. m7 i" W以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a  O! N) _( v0 O. n7 s2 t: f" T
巧克力
9 x  q2 @1 Z$ M5.39.217.77:8898屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。# o- M1 D$ b7 k/ j; f6 n! q; j$ x. M) b
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
1 k/ i; N6 K! M2 i1 X類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
5 C" m) @" N) d& c* B3 f5.39.217.77:8898哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! j2 b6 d9 S! z/ J8 w) o4 g
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇4 s9 J/ T$ P  l7 c7 k6 @3 ~  c
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇$ O$ Z5 G  H1 X: d+ D3 ~
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。0 Q/ h6 q; w! {1 ]! r6 a# I
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的5.39.217.77:8898- ]  g$ N, f! M3 U( m3 |" m- A 陰性食物3 |- J& \7 q- [3 X0 L* Z  j2 `/ ?	能溫熱身體的公仔箱論壇, R8 h! M! W* O! G, n 陽性食物 $ }  n9 _+ w* I9 g( m1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 j& a& u' u, K	烏龍麵、白米、白麵包 6 r/ k1 ?/ r( h- ?( w' ntvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包   L% C* z& \( ~; q6 [
蔬菜公仔箱論壇, r  X" ^4 Q9 g7 G% K% w	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ' `  ?7 y# ]. M2 t公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇; _% C# C# ^$ `1 t! n: f2 D
水果% d& c# x$ l; r' n	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.77:88981 L* U9 @9 A+ S# |	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 + k9 \! A8 I' V- ?, Mtvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質5.39.217.77:88984 z- R; N2 U; k  g% b( |	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 / x& t$ W+ [* q5 i# r5.39.217.77:8898	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 7 g; P4 I: k' U0 j8 p$ {8 v) O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 p3 F. }6 M4 h* n" F	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.77:8898: j8 Q  u' V) d" E	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 & Y/ i( P, C' v6 p; Stvb now,tvbnow,bttvb
調味料 & v$ s5 o4 C, H9 G. R5.39.217.77:8898	醋、美乃滋、白砂糖8 ^: T. ]6 w8 M# i) m7 h# t) v	鹽、味噌、醬油、黑糖 0 |2 l, |6 i4 Q% N3 D- @

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9 I. R# C( h* H9 D1 K公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
' D: x& @: A' p5 Q. V5.39.217.77:8898陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌  i; C  l8 L' Y" d! a8 o+ F% a
陰性的西瓜撒上陽性的鹽