NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:8898: Q& M! n6 P7 h! E
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b3 X: \8 ]0 U; k2 B
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb; r' W, l1 K( c9 Z4 g( f" D' X3 }
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- `% \/ G3 x( c9 T6 U
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
9 U! M: X7 K V( ], e% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
# L/ y/ a( ~; s- M/ \ n6 `: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ [, F. r" Z$ H0 d0 G( v
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）4 ~3 k3 u' a9 _# ?, B4 R
1、起床後：两杯水
% o4 q C: H- [7 v2 M5.39.217.77:8898 2、早餐：蔬菜汁200cc
" j: w# @' t6 c& S4 ^- V公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇" @3 |' W" N8 M0 o0 `) m/ \
4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 |- _) h- ~7 ?) R" }5 O. \2 z+ u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb2 h* {" z2 [0 C/ T; ~
+ g, s0 {5 `# I( P* O7 }* K, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
( O* p; H$ ?) | I' h5 Etvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 K0 `# m, F) n' k" ?* Btvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
) m' \& h5 {7 o0 o% {5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb, G3 h! J0 C+ b5 [0 G! F
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: `1 @ g. K- N5 _) etvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类( a. q. _' V) v5 R/ @5 D5 F
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, J0 F. S) H9 E* K# Q& i
6 m5 d# b& M" b: i3 p& n NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88981 W" J5 r B5 l. v" p/ |. _% A& i9 Y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 `! W( f4 @& p3 N- E- A* R3 p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ B! O. |8 i3 t公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜% |1 G! c; n6 s
4、第五六天：正常饮食
% U8 p4 _- C2 ]& h( g3 u ^1 e 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ _6 j( M( j( `- }
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇 Z3 h+ m: u" u! I4 `! f
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: j2 |" W8 V3 a* n 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇. z! j8 p3 u" |1 [8 L4 W$ Q, j
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ a! X' A3 D& s; U, d 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.77:8898/ ]8 w, F1 b1 E# i$ T* Z! M
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小提示：+ l: s9 a. u& `7 q+ w) Q! Y
/ X T3 H; Y* [6 ~( Z 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
8 R) E; L4 h/ _$ L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb. B1 ^6 d+ ?$ u* O; P$ Z8 ~
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:88983 S3 w& R0 f1 O" k+ T/ d+ @& z! o" D
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)& v. t; R6 C; v) v) q3 Z! {
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 m4 K0 l0 n7 u/ b. u$ K% m 6、食物之烹调,减少用油) Y( w: l& _/ \( N1 h4 M. V
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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