NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
6 h9 p+ r+ s% wtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) s$ \( w1 z, U2 y2 c5 ~" O# Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
) k% Y& R J1 R% s公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb9 c% k! D& a# V. T H* W
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l K& \% G1 x' E& W1 ^2 r; {
5、配合适度运动! a+ q. k" |, A+ {: V
1 M2 a y3 J$ \7 m6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: M3 z! h/ N3 R r
1、起床後：两杯水
' a4 q, a, A) l# p0 z: f 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb9 t* p- s+ P% F) P1 k' T3 E _$ \ r( ?
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- T8 s4 z0 b3 \
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇& h; \: s( N5 E, y6 `+ K+ i$ W
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb8 l% T" o/ R; c* }3 h
9 m; q. f5 g! Q, c公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" z# r- m* s) }2 \2 ^9 y
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb# p% _& ~# e8 M+ x
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
* a8 [) }* r6 E- r* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 R f3 L* d% G% Q5 S9 ~; }
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
2 d$ v1 c. f9 C3 v 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% |* P2 k; g/ D/ M0 e5 X5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
! z E3 p) X0 R9 T 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ M3 Z3 q, W, c, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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m0 s; J4 P! h( Z, e NO.5(蜂蜜减肥法)
- g2 ?% W d' ^ g4 X* gtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb2 w; G2 B0 r) |# [
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 T) y7 O1 T3 Q% l0 n F. J. Z# S公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
; _6 {3 g3 ? [7 C1 xtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食- H1 q, o$ m7 y* B2 K
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
8 N0 f' U, [! x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% h; z. l: z0 h; f7 _6 h
NO.6(中药饮帖减肥法)
5 R& c8 u- S+ }4 l: d/ {) w9 S+ Z g# |公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) a$ ~8 p0 n& _% w+ A1 w5.39.217.77:8898 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 g) B% N3 V3 r6 J
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
q4 }+ B+ v% v& C9 }6 L5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
+ C/ S% ?! o3 A: u0 [4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T9 Z8 s4 N, r& O1 J* \1 c, e 小提示：5.39.217.77:8898" l- {( A* z: U5 {' n" q
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:88989 W2 O+ r+ F+ A
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.77:8898$ a# n8 A- c% W/ ]5 C3 Y
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 _( K5 j0 h( [9 E F/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)6 i2 P" T7 P6 b' U* I0 s1 N- J
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少( `9 @) L; W! k3 ~. Z9 m) I
6、食物之烹调,减少用油# E- z* p3 d: m6 Y- S
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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