冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。公仔箱論壇: y8 n+ p- z/ h% e% t& _* J2 X
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。 w9 V. T/ z* F0 u
0 Z l+ ~7 P2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人容易患冬季抑郁症？tvb now,tvbnow,bttvb/ N# _2 n0 D! T# d; _0 {
1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i2 d. y& p8 E, d. R
2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。tvb now,tvbnow,bttvb" o3 `5 ^+ B" E, T. n& K$ ?
3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。! F6 R1 a8 k b/ {# B
4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 公仔箱論壇0 r7 m D* _) Z+ a9 G6 w
5、生活不规律和饮食不恰当的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% j& ?9 Y/ Z$ E' Y) s
- @2 `1 F9 o, t+ B- ^. I+ [ 冬季抑郁症有何表现:
' s) h, J$ R2 m+ M/ r1 X5.39.217.77:8898 冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么都不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。5.39.217.77:88987 B9 ?) w3 L- a+ k; T5 d. P
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如何防治冬季抑郁症:
" x/ M; o* y% t" { Y" s0 q1 A 1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
! E& F4 [* Y% j; i5.39.217.77:8898 2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。 tvb now,tvbnow,bttvb. l; a0 U8 L; z* L+ e& f1 {
3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
' c8 V, z4 M- G0 l4 K0 Q$ k 4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
' M8 h5 @; z5 z- @+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。 |
發表於 2009-1-5 01:20 PM
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