危險因子
! I" M d4 ~6 r9 y0 ~: }tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77:8898. S5 C. @4 y: j$ z5 v) M
1.家族遺傳。
4 a- f0 S1 a; u2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb( l7 Z1 C" a0 W+ D) {/ s+ C
3.種族，如亞洲人或白人。
; a! ]/ H4 G, T" B! M F公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
4 y) M! t/ I& q& H公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _8 k6 k8 A4 {, J1 f3 `5 t2 C+ f
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
3 Q$ {! }: E$ P) J- a1 S, l3 _公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
: c# h+ H9 r2 b, ~! Q g2 b8.缺乏運動。5.39.217.77:8898 O* S& J0 S! b
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c6 ?7 X% o6 d
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇4 A; q# [+ N* w1 d& j( L- X# |
11.抽菸。
4 j( Y* `$ I5 e12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: N- Q9 a/ V7 P5 n, E
13.過量攝取酒精。
1 r7 ?. u, w$ ~, Z公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
: s( S: }4 i# ~. T, s5.39.217.77:8898治療
1 _ e" q% z* a' ~tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.77:8898# S C' Z1 J5 v9 e2 r4 {
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增加鈣質公仔箱論壇" |+ F! k: U: J$ W- H
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb6 k! c5 k) a, p; p
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 P- L* g1 V* o0 D& F. k. Z3 T7 T% J2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇( [ m5 l* s9 W; ^: w
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。6 B; s- l( }) [* c
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 X: `5 ]- D/ ?公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
9 c, F' g5 U$ Y" h4 i% H公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。$ O( R( I" F& ]/ M/ b; K3 H
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `# k& z3 m9 r) U4 t F' R% P3 l
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。4 ?( }9 Q4 S$ W; {8 j: \5 C
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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