危險因子
1 U8 c* o7 C$ ?2 `3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
$ u( b/ e" J. R2 c5 S' Wtvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
4 v' @8 |0 D& y! E+ ?8 X% U2 q% F5.39.217.77:88982.女性。
9 e: g6 R: q6 Y' O7 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。) K7 H/ a. p) w9 p* o3 y x# S
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.77:88981 F* e+ X- W: Y3 J! p
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
# w) l7 V7 \6 O( F( @# J: Z# q公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 \; r4 y4 \+ Z5 G3 \- ~7 |/ H7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:88982 E, m7 H& u- O8 I: S& f
8.缺乏運動。
9 r8 ]4 y+ S" s1 G8 @- Ytvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
1 Y) f5 Q1 Q6 t& \: f2 n) t公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
' i5 |1 f% l2 n# l, b6 G- ?' m11.抽菸。, _; I5 B* p) @" G# }& X
12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb8 k- K; h' c1 J5 k
13.過量攝取酒精。 G) p4 n+ _7 z6 O" k: Z: k
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:88984 l4 B9 n9 Z( f# z4 ^' p
治療
+ Q+ E6 C) Z3 q3 X6 ?) i公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb/ A" `" v" I2 n* } k$ t: }( X
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增加鈣質公仔箱論壇2 D2 M5 x8 w& R' V8 k/ v' B' o1 F* M4 e
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb5 t! ~0 G1 Y) C5 h
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# L, `5 I* v) p: f. V, S! t& gtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C R" q& }; c7 h0 t* ^
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; h- n! j3 \6 H公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- Y/ P5 [2 p5 l& {3 E) t$ O3 t5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' G2 U" A: v/ S; g9 q( T, D& a公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。3 z5 j. m; W* X, w, `
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。' V) [: q! x# u! k. o
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。7 Z. Z, X$ E2 H/ x1 v7 k, H+ U
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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