危險因子
" M6 a$ E; W: l- `$ [, P {% m5.39.217.77:8898骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! [( K9 k: [: A+ S1 X/ |1.家族遺傳。5.39.217.77:8898$ V0 f4 D% h7 x$ E
2.女性。公仔箱論壇" h4 |& r) p# \7 M* B, `; G
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb N0 ]$ ]( W* o
4.骨架細小或體重過輕者。: f d* ]+ M1 U- h* D; y! ?( f
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 k7 F7 `6 ~
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" [2 ]. W4 t/ I1 S) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
r& F8 f$ T* f& L) s% d0 h9 S" H公仔箱論壇8.缺乏運動。
% f/ n& ?! V% l: A+ w7 g0 N公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇, V- n4 y! p3 e: U0 _$ o5 {
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
6 L& l5 K/ T3 M# S& x11.抽菸。5.39.217.77:8898. X+ W: e9 \: c7 k4 d4 ^
12.過量攝取纖維質。
$ k3 N! ^4 }3 c% R公仔箱論壇13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ p9 Q7 q5 {) m9 X5 H% y: J8 k
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb5 k' F' A7 O K7 j( J! q% U9 u
治療
/ u9 h. V( n" S# B( f5 I一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.77:8898( X6 j+ C z1 \
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增加鈣質1 f2 |7 R& D4 f7 i" b7 N
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：3 ]" K$ [5 l( ]' I" l
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。) m; R) V x$ k. m) W: L; r
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
+ d7 ~: T' j; S& k3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
" T- u! {( _( i6 C5.39.217.77:88984.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! `- V: C4 H9 f4 \- Ltvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇* m, J! ~* c9 F8 j3 q8 ]
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 {* R+ e2 ]4 }6 ~! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。8 q9 V# o; K8 n# }3 H, T
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" ~, R! O' T. \# l: V) \' E% M5 m5.39.217.77:8898此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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