[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb6 r' t \8 Q! }5 t* O0 O
5 ]1 e8 |. Y; m# B) b' u" c可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: Q l5 `) o
1 e+ u# O0 o# C& H$ ?, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
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( O8 B6 ] b' g* V5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 9 U$ j1 D+ S0 Y d/ ^& s5 M# I
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[3]忌說話：
1 A, z6 D' z+ q. i, D' |- H' b8 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. K8 }- _8 [% E e# x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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/ K& T# h ~. p! `0 c* j* _# D, _ E古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898& U. J: F; N( d* G% Z+ e
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[5]忌睡中開燈： & K. h" f7 _! m: m5 y
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇5 w, z( f% V& i
" B+ f8 N/ W: C3 w& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:88988 ?4 z7 U8 Z0 j% u9 [3 e/ p
( ~& m& U& A. O/ U9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 + N: c3 \; I" ]6 `. f3 A" f
; R' S2 \* O, x; }1 q. D* Wtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb& M# @8 z5 v1 u
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： : d2 B2 t+ n/ u# T
0 i" k7 s. i' p% [6 r: b" k6 H5 ]中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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* v7 I1 M$ q& Y5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇" A7 j O: R% H2 _- e
# Y* D& d3 n; f- v4 [$ x% K6 [tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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