[健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行

soforlee

5.39.217.77:8898" ]$ I8 m" n0 a

$ F. V6 M9 p5 }% z4 h( z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳! e( _( X2 X. z+ Z+ ^3 V
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。公仔箱論壇/ u# T% y- l8 R) |  ~
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ n+ {7 ~. h" W
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。- @( v3 S5 G& I/ ]1 Y! M& }
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
, ~: o; K1 h2 l6 _2 k! x- Ytvb now,tvbnow,bttvb雨刷體操
5 C* I' U+ x5 T# I; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。" i; @/ ?: ?+ h- J  ~

• 腰痛
• 經痛
• 關節痛
• 腿部水腫
• 小腹凸出
• 提臀
• 骨盆矯正
• 髖關節柔軟度
• 提高代謝
• 預防摔倒

一組：左右各 5次
7 I6 T2 R0 _  R: _" G1 g' s/ `tvb now,tvbnow,bttvb一天：2組* c; m& [! j9 _6 t8 [
tvb now,tvbnow,bttvb/ f- }1 d- V# i* i# d
公仔箱論壇8 b% m6 s1 q) P% l
雨刷體操
( c& s7 j- n4 e4 b9 `公仔箱論壇; {0 c& v% t8 k1 R
雨刷體操