本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇# o4 }) w0 `0 O
6 \1 ] L% h- y# c+ I, q3 l5 F「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）$ y) N, S- y; p& N" v* U
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了 C% e( H; l7 i- L( \9 a
腰圍也縮小了7公分# [; j7 E& m9 h; w9 k1 F
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F$ [, w" T6 n* r& H$ t' s+ I; t# U
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 X' J, \" h6 Q! j. Etvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898* H7 z3 m) {8 d |( c& a" k
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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" Z) V: J- r5 f9 D9 ?不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" g" x; N9 J# L. X! T W; x) U半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb; o: g$ D6 n# R) X h
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
. S& [3 h! g( R: c* P" Q5.39.217.77:8898搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇1 m' L1 i5 {4 H) }7 \) L& L6 V
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I/ z: G6 D$ i
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, {8 [# f" a! p
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局部緊實①打造纖細腰身步驟; p. E! x1 o& ^" i0 @/ M0 e, K
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d- Z& O& Y/ @9 | J
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" B* n" L( a& M, }: A! b7 Z公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 b, q% Z7 H/ L
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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