本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇9 E0 C( X9 n' ?7 I3 h4 C
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: N- s9 s0 x' ^ E4 V大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
! A' m) \9 ^/ u9 B1 K公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
- z, k4 S) a! i$ ^% J3 M9 @8 v O我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* ~2 H! q8 L( t6 Z9 F, U/ U$ U- \公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
9 Y0 j9 ?5 h. g; Q另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇% S2 k) O7 E3 G$ p) N- g, \
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ N9 z' I4 c9 I$ H" l: J
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 ~2 U1 I0 L- M3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! x# _1 W, V* T- ]! Dtvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來; W( r5 t7 f4 f9 X4 k" ~* d
局部緊實①打造纖細腰身4 j1 X7 A- P# w/ q( ?( r; B
扭腰交叉步行9 f$ g6 Z |: ^2 o* t: t- n0 k
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
& K8 A9 {( e% Y% WPOINT
+ s- D2 p, R1 @+ r0 _tvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
5 v- d/ O$ T4 ~4 h" Z方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。, i1 q0 ?5 i- e
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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+ k" a3 V& z$ {$ f. \ s5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身步驟
7 B$ Q4 L6 g0 r% F" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" Q" r3 }9 C* G! e c2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77:88983 G8 H4 n# a Q7 m: m2 j$ Z
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
8 \! e( b* E* F' j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, v! k3 u# J4 e! f+ {( q
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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