本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! Q- |' v K v( x. o# ]) R
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. g3 c; @6 i# G3 {: U! ]- e/ p }( }天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。5.39.217.77:88980 R( \) ]0 E* {& b3 _; h; O
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
6 y/ s/ M+ C" B) i● 中風機率增加7倍5.39.217.77:8898% Y e3 S" q9 b6 y, W
● 心臟衰竭機率增加5～7倍/ N7 s) \6 B( R* l6 V! J6 k: p3 A2 C
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5.39.217.77:88988 W5 s; Q' l, E6 e6 y' R5 S j8 ]: r
+ A7 l( U5 k. b3 |9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄5 h$ g% Y, }/ ^! L6 p, U7 R# {; l4 N
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
4 e3 W# f6 g$ E2.豆類, y+ B! N: T% l) v) o
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。, X# N; y0 L' h! Z' ^: I/ U3 F
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3.莓果# G) Q" r& Q5 `5 R5 G% \. B
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇; Z& B P& ^3 U4 _/ I; a- [- B" _- `
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4.蘿蔔) U* \* K7 X1 g" A) E
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.77:8898' s" i/ u. O3 u
5.蒜頭和蒜苗
5 s" }1 I+ I- [8 i9 Y$ Z% ?$ Y不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
4 h2 J _. n, i. B; W% j6.芹菜公仔箱論壇2 k) }& f. S5 e: Z) u
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
+ I5 C1 H, }5 n1 x# T$ o; Y3 C研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
5 o6 B( f; G& Q2 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb# S m% F2 F U. A3 h' [3 w
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ P, }6 [) V3 G
8.菊花
" n, j% G3 e7 j. I2 @- \4 _/ m0 Ytvb now,tvbnow,bttvb情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.77:88983 x& `! O1 P( ]! j; M C3 r# Z
9.葡萄
8 A/ {$ b- J% z m, L. Ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77:8898# Q2 x a5 y# e2 y* t
10.無酒精紅酒
) p( m" D6 e1 x `" u, o* w- H5.39.217.77:8898西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb( @$ \& g% H$ @# z3 z8 q- O: S6 W
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
$ S, M9 t6 }" U; m4 U紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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