本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U& I2 E" D3 M: \8 n: H/ I% o
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k3 X! i" |1 J' } l. d5.39.217.77:8898天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
9 r4 i* z2 U7 [ {: Q7 e& ]比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：5.39.217.77:8898- Q" S0 r" B+ y; B6 F
● 中風機率增加7倍
; ?# q) W+ m, f2 k● 心臟衰竭機率增加5～7倍0 ?- \7 Y4 K# S3 y# r
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 p7 \. m" V- A8 D* l
9 N& B* d9 u1 O: [平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
4 E8 x7 z3 W' W* D) P, @5 K. N; H美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。9 v/ T+ s4 q% n
2.豆類
1 ]% D6 v/ B' b$ Z) R公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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8 @2 h+ W( ~& ~9 Y" J* B% N* r5.39.217.77:88983.莓果5.39.217.77:88983 |9 p5 d% S( M0 M5 C* O2 }
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔- ~2 ]5 M! G- v% |8 |3 q# t: G1 @
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
4 o/ u2 w& U$ u' E. N' V8 Otvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
& d9 w f; f9 K6 O8 n+ \tvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
' y3 l" B6 @: N/ P. O9 f: ^( b$ t公仔箱論壇6.芹菜公仔箱論壇7 H/ Q) D# C4 G5 e
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。% t* S G5 Y1 z- {
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
1 _ [) ?( x& u: e1 T7 t7 F; V公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚
& F3 w- t" S$ wtvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
" W0 O4 Z! E6 F: }7 B, i8 p公仔箱論壇8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 {1 w8 I& l2 d
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb# u: g+ H( i; _% s% J/ U
9.葡萄5.39.217.77:8898( g3 y- t2 a0 P6 I4 `5 Y0 p, m
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
! b- V) B$ w! R, Z) v& ]; |10.無酒精紅酒
9 I" `6 [. t3 }0 O3 T5.39.217.77:8898西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。' I7 P% G7 t/ O Z, w& x: ?
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。5.39.217.77:8898! I" a' K* X! r$ V: z I
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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