本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 , G+ |2 }: g+ z+ @. l! b" C9 d
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。( U0 x l* s( S
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
1 F. o# P V3 r4 c. x● 中風機率增加7倍
4 O: B4 }) M8 Z● 心臟衰竭機率增加5～7倍
7 T& ?; Y: N% ktvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5.39.217.77:8898" E6 k( n! U5 T* X$ \$ h0 ^
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
2 V( k* e" H1 R- U' t' z! n' ] [tvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.77:88980 t. U$ M$ B# M& p5 O% [
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb% N# D/ h( o3 S. m' g. b" ]
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。! c) W' B, _8 [8 a% i' n! }- Q( G! a; C
# r7 _, z$ t* [( l8 K& o4 e. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' U# d: @# T! S
3.莓果
. C" Y; |6 N3 itvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb, a, U8 m, }+ Y& f" c+ ]
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4.蘿蔔公仔箱論壇2 _# N. |4 {" Z3 C5 ]. {2 z
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。3 C: k; T" P% ]. P# v
5.蒜頭和蒜苗
" o! m: Z# J# k不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
+ u* q! c6 h: G. a* M p, I公仔箱論壇6.芹菜 g5 H. b- W+ m+ x! A6 f
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。, |% c8 i$ L* g6 j6 L
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
7 ~; u3 A' \! H3 d7.玉米和玉米鬚
1 n1 Z* ?0 s0 x6 Y5 z0 n# r9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 o" k. W, G$ Y0 l
8.菊花; G' x+ ~6 u0 R6 P& i. Q
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
4 x/ t* f" b; s/ [7 ?5 o公仔箱論壇9.葡萄
, G8 O7 Y6 O8 A) h+ H葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77:88980 {; r4 Y4 o8 _+ w6 _
10.無酒精紅酒
# ]2 m; w4 v+ ]7 l, P- d. q' Q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
( F" a+ ^5 e- A" U$ A/ T% i4 r公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。2 ]# s+ o* b- T- b! ]5 u4 _: t5 p
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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