本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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) Q8 n3 n+ `& G* P# T5 c「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: E8 y6 L) Q) i- H. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
& \' v0 |* r: T+ s& { A0 x5.39.217.77:8898腰圍也縮小了7公分' |! i4 M4 i, r; z, U7 y# D
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇' W% J( Q0 o8 Z: d& |) L
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
# l1 T5 z0 q4 x' s/ [公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898* c5 w1 R1 @' W! h, A# o9 d
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。" x8 L- j* q9 C2 B. t; g' h8 V
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ G$ ^" A- i2 O6 I @) h; R半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇; c9 X" ]$ H' C4 S! {
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
7 B9 E) a& G- I% P搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。' u6 H; \, D0 R3 x0 C
POINT
* d# y5 U3 J! e) `! } t! r: Rtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！8 R; Y3 P7 R! i/ n/ Z
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇5 M5 \8 U5 A7 Y6 M/ k% M
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) u5 t$ ~1 ?: Y. ~
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。' z7 F9 h6 ]$ |) k% S) l
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ F% C }$ J& B$ p$ k" t$ P; y i扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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