本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% ?+ N0 O2 U8 M J
$ p8 I$ Y5 B( I! f+ v5 O vtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
+ x3 k# e" v( f3 T/ L8 x1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了% A- S& Z6 |. N" p7 v) z! t
腰圍也縮小了7公分! q8 d. c9 W' Q/ o& K# m
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77:88983 E5 u$ X' z7 a K8 `
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e2 ?4 ?" v! y& {* N
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 ~+ A- z: k- P' F: S; }6 B5.39.217.77:8898就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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- p# @5 {' u+ B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G. \5 n$ X7 y& n2 b& S
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
: x6 Z: D! L" y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:8898$ W9 C1 J. e8 S8 B5 h
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77:8898+ @6 R' O- k! {! \0 ]
局部緊實①打造纖細腰身
5 g, ~! ]5 _ x4 n5 a! B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
& K* t/ o1 F/ P; I- f' `5 Utvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。) C0 v8 U+ F7 Q0 l( M
POINT
% U* T/ g/ e9 O E7 N+ X) k5.39.217.77:8898雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( Y$ F- `+ c$ `( ^1 V5 f5 {7 C公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77:8898( N6 r* H4 g8 U" ]
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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3 s4 @7 y4 I e3 {2 P0 c3 ^5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身步驟
% u+ X5 M' f( U- l2 m3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。) o/ e: i5 j1 s2 u$ i
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" k1 @- l: D& B3 p; k+ o9 \% G
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪* k% A" q0 ]. t0 W# e
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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