本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
9 H' V: H/ v; d公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇& F2 z7 o4 e* G6 S
腰圍也縮小了7公分
/ a4 b7 u5 u9 h9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ ?# D' F p7 z% [5 z, |5.39.217.77:8898「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
; q# F: R$ P! @tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。 S N- B9 }0 N
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, K7 @: P7 f: J v半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
& o! }) g$ D$ G# J/ v! h) Q3 [tvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
6 U' Y5 j5 j! b0 c6 Z$ }% [$ l5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身
3 X1 `- `6 D+ @6 T$ f& P* J# u扭腰交叉步行
3 m1 Y! _. o; m% v7 ?- A+ B6 M搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇" q) {1 d) V& a% \' D
POINT5.39.217.77:8898! U/ e# t# i7 K! [7 Z/ b
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！+ k5 o4 l1 W6 n# c% j
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。7 z' B" c m% c6 L; j9 g9 ?
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N& Q `8 g7 ^- H0 j4 m( Y
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6 `' V0 K `6 \5 a% g O局部緊實①打造纖細腰身步驟
! {3 ^/ ^: d) ~8 \2 n1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇6 I1 J( l; O# x; M) [
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。3 \4 J. X5 M* H& x
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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