由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
6 n& B* ^, e& ?5 v4 e8 j! Y．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ l# m8 b$ X# [3 J! U．盡量進食天然食物) Y8 I- T8 Z) \
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb6 p. |0 q6 G4 d8 c
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; I+ a# Y- M: M* R; P
．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 r3 A) X4 W! P" m. O公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77:8898: B( @) K) m* F0 ?7 B$ L
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
1 g2 @' [6 u+ P! K. G9 t8 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* @4 k" u7 P2 U8 E a; k1 {- w+ X
Sleep Well 睡得其道: k; J7 L7 F, g0 m: `5 {; z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77:8898- A* v9 g/ e; a; B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( a1 l# x9 }3 }2 u．睡前4至5小時戒咖啡因; E, {* G4 X3 k, h- F7 H
．睡前做點鬆弛神經的運動
- v3 o% I. F" f- C3 x! L．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇$ H! L$ I3 c2 B4 ~9 ?3 {
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Exercise Well 動得其道5 T! ]$ D9 c X2 X h
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
; `* E" P) @% u% s5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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) Y8 s- o( p9 |2 k7 YLove Well人間有情
) e7 G5 r4 Y1 ~' W! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% c Z) s! v) b% otvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77:8898& G ?1 ]3 G1 h5 r$ |) x$ K1 Y1 s B# ]
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb7 x% f/ ~& j) d8 M) A" n% V( u
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 R( [1 U9 n8 o* [; A+ d. L．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 t% _% v! M: o4 c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
" N4 r! l- Q6 t) B) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) n( b5 c! c% T& N* O
( B1 v% b/ I Q- }& u" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
5 a: \" s/ [6 ~! N．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 d" M# U% T- i5 p0 Y．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安+ s/ \2 [5 z& z1 r1 c/ y& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 ]; Q. u8 S; t: d
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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