本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 }$ X: y' J0 E
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/ v' T8 W$ y& G0 e8 }( W天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb* V1 E7 M& E/ _1 g! E) v S
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
* w5 N; w! x, u% \1 c) `: w G, T● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& B2 I% {; n* }- c
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.77:88981 h, n# t; c/ w' [8 u- K
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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6 e# p" f/ V. {4 ~; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
) h: M- B0 C( L$ w% o- X美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
7 Y% g8 m# _# U4 h3 n2 y4 p2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. F8 S! x2 B9 d
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇9 q) V4 N) P7 k7 r
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* x5 n1 ~0 g5 c3.莓果- }* ^( `% y; \7 g4 \5 ?2 G m3 x( R
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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$ |( d2 J$ h ^, Z* y公仔箱論壇4.蘿蔔
3 Q6 m7 m6 a3 q- r* w' G5.39.217.77:8898發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇6 C7 P, U2 k# F- M
5.蒜頭和蒜苗( _6 S6 X& V, b- e: U
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。; R" L& c( x% T5 `
6.芹菜公仔箱論壇/ @6 J* A% g1 C4 I, W
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
4 W; W5 C$ g1 @) i) ?. ]公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇3 |. ?+ Q9 T8 d6 h4 S
7.玉米和玉米鬚
8 F, l$ g b/ ?5 v: B6 Q0 \tvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。' u! s9 l0 d8 e( k! S, U1 v
8.菊花$ K# a$ t1 G3 v3 W
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇& ?- I* H- A% I9 t4 w m& ^% N
9.葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- E! S7 ^! E( f
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
4 A& w$ A' E5 \2 Q" I2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb* d2 |5 S' X4 P1 Q4 x
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb4 W& r$ v s, N' T$ T$ c1 o$ v
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
+ R; U. ?& f) ~2 O( P1 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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